by滾滾/程馨慧
對話課後，有學員和我們分享，學習對話卻屢屢受挫的辛苦。
誠然，即便已學習一段時間，我也時常對自己感到生氣、失望。學對話前，我甚少和家人談話，學了之後想練習，又老是卡住、爭執收場，那是段非常混亂、挫折的日子，現在也偶爾發生。
不同的是，現在我已漸漸地，願意原諒自己、看見自己的認真，再看看如何做好。
我的母親，在她的生命歷程中，有許多的委屈、無力、怨恨，希望能被全然地聆聽和同情。然而，有時候她在情緒之中的激烈評論，那與我的觀點、經驗有巨大的落差，我們就容易在這裡落入爭執。
後來，我只是努力落實了一個練習，那就是「停頓」。夥伴曾同我分享，有個認真的老師，為了要練習好好聽她媽媽說話，竟在每次辯解的衝動出現時，咬住舌頭。聽到這故事的當下，我有極大的觸動和尊敬。我的尊敬是，這個老師是懷抱著什麼樣的心情、決心，想方設法地來做這麼不容易的練習呀？她怎麼會有這麼大的願意，又怎麼想出這麼特別的方法呢？
停頓，多難。
於是，某一天，當母親再次激動地控訴某些事情的時候，我在理智線斷裂的前一刻，咬住了舌頭。牙齒的堅硬觸感，提醒了我：「此時此刻，我真正想要的是什麼？在這裡與媽媽辯解、說道理，是幫助我更靠近媽媽，還是更遠離媽媽呢？我是為了什麼，才決定咬住自己的舌頭，停在這裡的呀？」
母親仍在滔滔不絕著，語氣中都是受傷。我能感受到她的呼救與傷痛，但在那個當下，我決定停下指責她、拯救她的慣性應對，深呼吸，先回到內在，觀照那股幾近爆炸的不耐、怒火與委屈，進而想像，崇建老師、其他帶給我關愛的夥伴們的手，放在我的肩膀上，給自己溫暖與力量。
良久之後，母親終於覺察了我的沉默，也迷惑地安靜下來。
我們就這樣沉默了至少10分鐘，最後，她突然問了我一句：「啊你怎麼哭了？」
我們的互動，從這裡開始有了不同──就從我停止拯救、指責母親，讓她有空間從自己的傷痛劇本中停下來，覺知到我的此刻狀態開始。
如今，和媽媽、弟弟之間，在困難之中，已經多了一點關懷、感謝的連結，那些都是微小而笨拙的，但亦是確實、有光的。
我想說的是，改變，尤其是在親近關係中的改變，那本來就不容易。
但即便只是一個停頓、只是停止慣性的應對、只是願意停留在那個當下，停止傷害性的反應，那即便沒有做出完美的好奇，也都讓這段關係，有了更多一點的空間，允許不同的可能性發生。
我和我的家人，絕不是奇蹟似地發生轉變。而是如同《原子習慣》所言，在每個當下，是否願意有意識去地選擇，「我是否要做一個不一樣的、帶著愛的應對？即便是笨拙的、失敗的，我能否接納，並且去欣賞自己這份，願意為不同可能性努力的勇氣？」
我相信在每個人的生命歷程當中，也有這樣微小的光點存在，那便是慣性的縫隙。我們只需要注意到這些縫隙，停頓在此處、深入去覺知，就漸漸地能更平等地去看見，自己的不足與資源。
我們已經習慣看見自己的不足太久了，但那對於同樣存在的投入、認真、不放棄等資源來說，是否有些不公允？
用更高、更完整的眼光來看待這個豐富的自己，也就是在此時此刻，平等地去看到自己的不足與不容易。
這或許不是一時半刻就能做到的事情，但我們若願意給自己一份接納、諒解、欣賞，那麼，慢慢來，就可以。
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