by滾滾/程馨慧

某次對話課堂結束後，小J急急地靠過來，機關槍似地詢問我：「老師，媽媽一直對我提出不合理的期待，我拒絕她了，她還不接受，還是一直要求我、逼迫我，我就會很生氣然後跟她吵架！這樣要怎麼辦啊？」

我先問她：「小J，媽媽這樣逼迫你，你很生氣，是嗎？」

「對呀！我覺得她煩死人了！都說不要了，她還一直打來逼我！」

「你希望媽媽接受你的拒絕，不要再來煩你，這個期待，她知道嗎？」

 「她知道啊！我有跟她講過！但沒有用啊！她還是一直打一直打…」

 「小J，如果她一直打，但你繼續不理她，這樣你心裡會不舒服嗎？」

  「會啊！就是很煩啊！」

  「那個煩是什麼呢？」

「她就會一直傳訊息罵我很不孝…我就會很生氣！但我也會覺得這樣一直不理她好像也不太應該，又不知道怎麼辦比較好，就真的很煩！」

 「小J，媽媽覺得你很不孝，那你呢？你怎麼看小J？」

  小J停頓了一會，再開口時的語氣，少了急促，卻顯得有些僵硬：「…其實…我也覺得我這樣態度很不好…但我有學這個對話，那應該要比較可以看怎麼跟她講，她就不會一直這樣煩我了啊！」

 深呼吸。我看著小J略微脹紅的臉龐，她的眼神中，混著一股自責、不甘、委屈…很是複雜。

  「小J，你想要的是改變媽媽，還是了解媽媽呢？」

  「…我只是希望…她不要一直煩我啊。」

 「那你呢？你願意試著，不要一直拿媽媽的觀點，來煩你自己嗎？」

 小J困惑地看著我，搖著頭說：「我不太懂你的意思…？」

「小J，我關心的是，媽媽可以有媽媽的應對與觀點，那你呢？媽媽誤解你，說你不孝，你也要這樣說你自己嗎？」

 小J的身體微微地顫抖，眼眶中有了一點淚水在打轉。

 我停頓了一會，再緩緩地說：「小J可以有小J自己的觀點和選擇嗎？在被媽媽逼迫、誤解的時候，小J會願意站在小J這一邊，陪伴她的委屈和生氣嗎？還是說，小J也要跟媽媽站在同一國，一起把小J的拒絕、維護自己界線的行為，指責為不孝呢？」

 末尾，簡單地帶著小J做了6A的自我照顧練習，並邀請她，時時停頓在當下，回到自己的內在來，送給自己一份陪伴與關懷。

 那天的時間倉促，我並不知道，這樣的談話，是否對小J有幫助？

 這幾天，便時常想起與小J的談話。

 對話是用來真誠地連結彼此，而非解決問題。

 但多數的夥伴想開始學習對話，起因多半是有了個比較急迫的困境或壓力，便急切地想尋求速效的解方。

實然，如果在對話中，願意坦誠開放地運用好奇，去關懷、了解彼此，那人們就有機會在渴望處相互連結，乃至於跨越表層的行為問題。

然而，多數人們會將重點劃在「連結渴望，跨越行為問題」這句話上，卻忽略了重要的前提「開放地運用好奇，去關懷、了解彼此。」

我們願意，在壓力重重的生活挑戰之中，停頓下來，關心自己一會兒嗎？

我們願意，在自己不符合期待的時候，停頓下來，陪伴自己一會兒嗎？

我們願意，當自己做得不夠好的時候，停頓下來，送給自己一份允許與接納嗎？

對話的基本功，在於「覺察」。

但什麼是覺察呢？

我的理解為「有意識地關心」，那放在自己身上，便是刻意練習關心自己。

在對話裡面，我們並不容易給出自己所沒有的東西。

因此，在遭逢考驗時，如何應對、回應自己？平時是否願意靠近、看重、陪伴自己？這些難以言喻的「內功」，便會反映在與他人對話的深度、品質上。

或許，我不會再遇到小J。

但如果可以的話，希望能跟她分享這幾天來，對於她提問的反思：「面對這麼多的逼迫、要求、誤解，你仍想要了解、關心媽媽嗎？如果能先了解、關心了自己，便較有機會長出能量，坦誠地投入到與媽媽的對話當中。當一個人有機會被妥善地了解、關注，進而能覺知到自己在互動中困難與責任，我相信，她便可以重新連結到力量，有勇氣去嘗試她想要的改變。但這一切，或許可以先從關心你自己開始。」

邀請對於對話練習有興趣的夥伴，一起來課堂體驗馨慧和良晉老師攜手打造的對話實作課程，感受馨慧老師文字外的溫暖力量。

---

林良晉、程馨慧老師《薩提爾的對話練習》讀書會x對話練習
報名網址：https://www.accupass.com/go/lopwilldo20210105

洪善榛老師工作坊
報名網址：https://www.accupass.com/go/lopwilldo2021116

張天安老師工作坊
報名網址：https://www.accupass.com/go/lopwilldo20210203

李崇義老師對話練習
報名網址: https://www.accupass.com/go/lopwilldo20210223

陳桂芳老師工作坊
報名網址：https://www.accupass.com/go/lopwilldo20210227

李儀婷老師工作坊 
報名網址：https://www.accupass.com/go/lopwilldo20210320

學校及機關團體講座與工作坊邀約請私訊長耳兔或來信

“service@lopwilldo.com”

Telegram: https://t.me/lopwilldo

(Photo by Donald Giannatti on Unsplash)