【學員心得】張天安老師工作坊課後心得

天安老師的進階三天課程中，對我來說，是階梯式的自我探索。

人們帶著空白記憶體的空殼來到世上，植入了，錯綜複雜猶如東京地鐵網圖。兩代原生家庭組合的人員交融、以及大社會教條，形塑了我們的18歲…內心綁縛著無數枷鎖，而呈現的人格特質。

因為，所有的焦慮不安、悲傷情緒，乃源於人們過往的心路歷程和社會制約條件而起。 天安老師教授的家庭年表、家庭圖，讓我們清楚看見，家族群體彼此食物鏈式的相處模式、應對姿態、重大創傷，皆內化為我們的人格，潛意識藏有無數的地雷，被人誤踩就會立即爆炸。

這讓我埋怨起父母來，當年為什麼不能小心翼翼的植入健康因子在我的心靈呢？我有很多的委屈、不平、負面人格，都好想用力的甩開它們!

第三天的家庭雕塑冥想，為我前兩天的小時候自己，做了一個大大大大大大的翻轉。
冥想中，我看見父母的成長歷程倍極艱辛。所吃的苦、流的淚、受的傷，超乎小時候的我千萬倍!冥想當下，我感同身受父母的悲苦。頓時，自然流露出成年我的慈悲，包覆了對父母的怨。
同時間，我感到自己的生命力升高了!

天安老師帶領著我們學習找出自己身上數不清的枷鎖，一一的運用冰山探索，得到救贖之道。 冥想，是天安老師課程進行方式的重點之一，我想分享自己學習靜坐冥想的心得。 我聽過有人認為冥想就是放空，什麼都不要想，我的認知不是這樣的。人腦一天有六萬個念頭，其中95％是雜念，追悔過去、擔憂未來。如果要讓大腦專注，必須要有對境，例如:專注呼吸(深吸腹部隆起、深吐壓扁腹部)、凝聚焦點在一個物體上(遠方的山)、默背喜歡的正向語詞(不用太長，反覆默背)。過程中有雜念是正常的，當你覺察雜念出現時，只要將專注力拉回冥想對境即可。和走冰山一樣，練習多了，覺察力就能提高。每天能固定抽出時間靜心，那就太棒了！