第一次上工作坊，有些忐忑、有些不安，但是因為防疫期間，大家都戴著口罩，反而讓我有些許的安全感，不用認識彼此，即使有情緒也不容易被發現。
聽著老師說：「建立親密關係的第一步，是認識自己，建立並接納自我存在的價值。」心中充滿著疑惑：我難道不認識自己嗎?不夠有自信嗎?還是我跟老師的認知不同?
老師又說：「學習建設性的溝通，願意呈現脆弱的自己，最後進而欣賞彼此。」
嗯~我需要建設性的溝通，但並不想呈現脆弱的自己，欣賞彼此…好像有點難。
現在回想，看著當時初上課的我，就像穿著厚重盔甲戴著冷漠面具的公主，拿著堅固的盾牌、高舉著長劍，固執而好強，以為憑一己之力就可以無堅不摧、保護所愛的人。殊不知盔甲已耗損破舊，利刃已漸漸磨鈍，盾牌也越來越重，所有的武裝隨時可能崩潰瓦解，而壓垮我自己…
課程中講述了對應姿態，試著體會每種對應姿態給人的感受；介紹了冰山理論，更進一步透過夫妻學員的對話演練，拆解雙方的冰山，去看到彼此內心真正的期待與渴望。
簡單的日常對話，說的人沒如實表達內心感受，聽的人用自己的想法角度去解讀，就容易造成雙方的認知落差，因而有了情緒、有了爭執；但其實心裡都是充滿著愛與關心。
真的！我有時候常因為一句話被惹怒，如果當下有辦法可以覺察自己的情緒，停頓想一下，對方那句話背後的冰山是甚麼? 他為什麼這樣說? 也許就不會累積這麼多的情緒了。
每個人應對的慣性大部分會受到原生家庭的影響，常常複製了父母相處模式或者被童年經驗影響而不自知；老師邀請我們畫家庭圖，針對幾個問題互相問答。
這是生平第一次認真思考自己跟家人的關係，想了很多，畫了很久…志工夥伴才開口問第一題，我竟然就整個情緒崩潰大哭，長久以來隱藏在心底的不滿、委屈、不被了解、無助、怨恨…全部一湧而上！原來這麼多年來，這樣的情緒並沒有隨著時間而消逝，只是被埋起來。
當再度被掀開，頓時回到小時候充滿負面情緒、悲傷、孤單的自己，淚水怎樣都止不住，只是不斷地宣洩；我不喜歡這樣悲傷的自己，我想要收起眼淚‧‧‧
志工夥伴體貼的說：「你哭沒關係，我會等你。」這句話讓我哭得更傷心！因為我很需要這樣的支持與安慰，但是卻一直沒有…
直到隔天開車上課途中，雙眼依舊浮腫，淚水不時的滑落臉頰。不知道自己哪來這麼多流不完的淚，像水龍頭一開就有，隨便一句話都可以輕易地觸動，我不知道該怎麼停止我的眼淚…
然而就在課堂上，老師引導我在夥伴的角色扮演下，淚眼看見這一切的脈絡之後，我的眼淚竟然就此停住了！
那難過的情緒，不是不見而是得到鬆綁。這一切，我的腦袋明明都知道怎麼做，不斷告訴自己那都過去了，但那情緒卻丟不掉，直到透過經歷這樣的體驗，才真正被療癒安慰。
終於明白為什麼老師說薩提爾是體驗性模式，因為透過工作坊的實際體驗、操作與演練，才能幫助覺察跟探索自我，進一步療癒自我。
之前一直找不到上工作坊的動力和必要性，在上課的前幾天還有想要取消課程的念頭；原本的目的是想要嘗試改變關係，覺得對方需要幫助，想要救一個溺水的人，卻沒注意到自己快被即將高漲的情緒洪水吞噬而滅頂。
上完三天的工作坊，經過眼淚的洗滌，腦袋的轉換，感覺似乎煥然一新；但接下來的幾天，思緒卻很混亂，很多複雜的情緒不斷出現；按照慣性，我依舊想把情緒打包丟掉不理會。
「不處理情緒，日子一樣可以照過，不是嗎?」志工夥伴回應我：「妳問得很好！但我好奇的是，感受有時莫名的竄起，讓你進入一個低能量的狀態，這是妳想要的嗎?」
我思索了很久…我不想要這樣，我想要改變。
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