今天分享這篇文章,給學習了一陣子,想運用在生活裡,卻被挫敗打擊的夥伴們。
終究,好好的回來照顧自己,即便是好好的哀傷一場。也給自己一個溫暖的擁抱。
By 劉仲彬
「我很痛苦,可是不知道為什麼會這樣?」
每次聽到這句話,都讓人有點不安,而且是會出現災難畫面的那種不安。
倘若再往下問,通常會再蹦出另一句讓我不安的話,「好像也沒什麼特別的事,但就是會這樣想。」
接著對話就停滯了,想像的災難正走進現實,於是腦中一片空白。
身為一個治療者,很自然地會出現一種「必須為整場對話負責」的感受,因此無論是案主緘默,或是話題原地打轉,只要無法推動療程運轉,都會讓治療的一方產生失能感(dysfunction),說白一點,就是「無能為力」。
無能為力,是不安的來源。
一定要有語言,我們才有頭緒。一定要有故事,我們才會剖析。一定要有情緒,我們才能指引。一旦語言無效,我們便會開始不安,畢竟這是收費療程,我們不能讓案主空手而歸。
因此,我們擔心自己幫不上任何忙,更甚於案主的症狀。我們擔心案主會誤以為「心理治療沒有任何效果」,更甚於案主本身的感受。我們急切地想幫案主掏出一些東西,更甚於讓案主自己找到病灶。因為我們假設,「對方就是想解決問題,才過來找我們的。」
但在這種情況下,我們該試著解決問題,還是該專心傾聽?
只顧著解決問題,容易失去溫度,只負責專心傾聽,不知道能維持多久,何況有些案主根本不知道該從說什麼。更糟的是,我們會開始試著把這兩件事揉在一塊,一邊聽,一邊解決問題,但這樣搞通常沒什麼好下場。倘若沒有任何策略,只是勉強把兩種做法湊合在一起,它的效果就會跟發沙床一樣,無論是作為沙發或作為一張床,都不舒服。
最後這兩人會在會談室待很久,不是因為相談甚歡,而是他們困住了彼此。
前些日子,我的人生也陷入一段低潮,接案的取捨、關係的維繫、版圖的延展,全都卡死在一條隧道裡,只能看到車陣的綿延,看不到盡頭的光。
演講的回程中,我駕著車,天色逐漸泛黃,不知為何,國道遠處的夕陽總會讓人想起童年的遺憾,此時喇叭傳出了 Staycool的《Who Said It’ll Be Alright》(https://reurl.cc/R1ybDn),
誰說一切都會沒事?
在語言缺席的時刻,如果突然有首歌唱出了你的脆弱,你能做的,就是感謝這樣的機率。畢竟人生不是韓劇,不會憑空出現畫外音,但悲傷時有個旁白,能幫我們節省很多力氣。
“我心裡想的,不是我真正要的
我死命抱住的一切,結果都是錯的
我的感受,完全沒有任何意義
因為就算說出來,也沒人在意
然後你說一切都會沒事?”
聽著歌詞,感受情緒的波動,在那段時間裡,我成了一個絕望但不孤單的人。
如果這時候有個傢伙坐在副駕駛座,不斷問我心裡究竟有什麼想法,還準備幫我分析核心信念的話,我會看著夕陽,緩緩開到路肩,然後一腳把他踢下車!
因為大叔我只想好好悲傷一下。
把情緒掏出來,徹底感受一下,是處理情緒的基本流程,這種宣洩跟安撫一樣重要。在這過程當中,每個人都有不同的應對策略,有人決定振作,有人繼續難過,因此把自己關進小房間裡,並不需要誰的允許。當然,什麼時候解鎖,也只有自己能夠決定。
有些人想讓自己變好,於是鼓起勇氣,敲了會談室的大門,走進故事的起點。然而好不容易走到這一步了,一坐下來卻不知道該講什麼,腦中全是一些不舒服的感覺,你也不確定它們怎麼出現的,畢竟那是一種生活的累積,而不是事件的排序。坐在對面的傢伙,因為你的沉默而顯得挫折,他看起來很想幫你解決問題,但你只想讓那些感覺消失,而不是找到語言讓感覺浮現。
對案主而言,他們想要的是「移除痛苦」,而我們則期望他們能「做出改變」。事實上,在進入會談室之前,他們或許從來沒想過把這兩個引號連在一起,這是治療的思路,但不一定是他們敲門的目的。
因此我很感謝那首歌,以及那段路程。它讓我有足夠的時間,浸在一段負面情緒裡,不需要勉強自己笑,不需要提出任何解決方案,不需要祈禱事態會出現轉圜。只要帶著那些無法言傳的感受,重新回到會談室裡。
有些同理,必須身歷其境,才能升級。
身為治療者的你,感到不安很正常,我們都想把事情做好,但所謂的療效,並不是由我們決定。緘默也好,繞圈也罷,都是案主正在適應的信號,因此我們也必須學著適應這件事。只要盡力,無論結果如何,至少無愧於心。
身為案主的你,可能從來沒在陌生人面前,甚至家人面前,掏心剖腹地吐露心事。但這不是你的問題,要做到這件事本來就不容易。心理治療很大一部分仰賴對話,倘若你需要時間適應,或是認為這並不適合現階段的你,都沒關係,最起碼你在意自己的心情,願意給這療程一個機會,一旦經過嘗試,就會成為人生的養分。或許哪天你整理好了,清楚自己要什麼,語言就會變成你的隊友,而不是對手。
想辦法讓自己變好,是生活。想辦法不讓自己變糟,是生存。
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