[課後問與答分享]-阿建老師七月工作坊

七月底，阿建老師工作坊的課堂上，不乏重複來上課數次的學員朋友們，大家總是在真實生活的實踐中，累積了許多的實務經驗(失敗經驗)，再次回來課堂，練習再練習。
小編對其中一位現場學員說：「妳的認真令我敬佩。」
答：「我只是知道，我不想再困在原地而已。」
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問：
因為我想在閱讀教育上耕耘，希望可以在閱讀上帶入對話，老師有什麼建議，或是有沒有推薦的相關書籍呢？
答：
以對話運用在閱讀，是非常好且必須的方式。因為傳統的閱讀，是跟孩子說明、講解，進一步則是討論，討論文本需要提問，因此將對話運用在閱讀，讓孩子擴大視野，也瞭解孩子的思維，擴大孩子的生命經驗，我以為是很重要的方式。
一般的閱讀討論，先融入提問，與孩子一來一往問答，好奇他們的想法，這是主軸。若要進一步，則是將提問帶入生命經驗，那就是在提問中帶入回溯。
若要透過閱讀文本，幫助孩子釐清內在，養成更深厚的素養，那就以「故事」為冰山探索的點，進入冰山的脈絡裡提問。
一般坊間的書，有「問題」、「ORID」都可以參考，我也正規劃「冰山閱讀提問」的書寫，在此之前，我的「閱讀深動力」，提到如何以文本跟孩子討論，並且引導孩子進入文本的提問呈現，可以參考。
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問：
回到紅塵俗世的現實環境裡面，如何讓自己覺知後，仍然可以為五斗米折腰?
答：
覺知之後，就知道自己的慣性應對，因此可以重新決定，自己要怎麼應對？比如過去常因為長官的頤指氣使，讓自己感到委屈，感到憤怒，當有了初步的覺知之後，覺知自己的感受，好好照顧自己。那麼就可以重新決定應對，若是過去的應對是討好，或者指責，那麼可以帶入多一點兒的好奇，或者一致性的表達，或者仍選擇四種應對姿態，都是可以的選擇。
當使用了不同的應對，長官的應對也會改變。當然，若要選擇離開，那也是可以的選項。
但要提醒的是，「為五斗米折腰?」這個觀點的進入，正是為自己定調委屈的能量，而不是一股自由的能量。能明白自己的侷限，可以慢慢改變內在，再慢慢修正、改變應對，告訴自己有所承擔，也有所選擇，自己是自由的人，很重要。
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問：
靜心時，如果思緒一直飄走該怎麼辦，以及如何減少一直用頭腦對話。
答：
思緒一直飄走，是初期接觸靜心的人，常會有的狀況。先接納這樣的狀況。
其次，初期學習靜心，讓自己簡短時間，比如一分鐘、兩分鐘，在這一兩分鐘內，學會覺察自己的狀態，拉回專注的自己。這需要常常練習，大腦就容易一致。
若是可以的話，每天先練習幾次一兩分鐘靜心，一陣子時間，就能感覺自己的進步。
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問：
課程結束了，我還是很不捨，我離開了大家我有不捨與被遺棄的感覺。我知道老師(崇建、崇義)老師答應我，工作坊是我心靈的家，我知道我有力量。但是我還是很痛，很痛，很痛~
答：
妳是個重感情的人，這是一個溫暖、可愛的自己，邀請妳先接納這樣的狀態。
心痛的感覺，也是一種進步，過去的成長經驗，不想再心痛了，不想再感覺那種苦了，常有人就會封住感受。當開啟了感受，這些酸楚、痛苦的感覺，就會呈現，有時如排山倒海而來，這就是初期跟自己的連結，那是一個可能被自己封住，很久沒有感知的自己。
因此視心痛是一個成長，學會如何體驗感受，又能讓自己有一個安全的感覺，這些學習是新的學習。
為何要接納失落與心痛呢？因為成長的歷程，都會有這些感受，學著靠近與接納這些感受，豐盛的自己就會慢慢被品嚐，那也是長大的指標，我謂之為成長。
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問：
目前沒有, 未來問問題的管道是?  還是回鍋上課?
答：
寫臉書訊息問我，我都會回應，只是比較簡短。
成長的歷程，透過上課被開啟，認識一個狀態，並且在日常練習。
但是日常會有很多挫敗、未滿足期待，有時又將人拉回慣性，因此，除了落實日常練習之外，可以想一想，在能量處於低頻率的狀態，可以透過音樂、靜心、成長書籍將自己拉回來。或者一段時間參與其他課程，也是可以給自己的選擇。
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問：
腦袋略知冰山的脈絡，但實際與夥伴練習對話，仍然無法如想像中走冰山問話，該如何改善？
答：
剛剛開始練習冰山探索，即是如此的狀態。通常的練習是先學會好奇，先不要記住冰山的路徑，若是好奇久了之後，成為習慣，那麼不妨記錄一下，自己的好奇是如何進行的脈絡？可以和伙伴討論，自己的對話，和伙伴有何不同？有沒有自己忽略的問話方向？再者，可以參閱我書中的個案，在每一句問話之後，選擇進入的脈絡，是否和自己相同？可以有何不同問話？是否有所學習？
如此練習，通常進展就會快速，這是我認識的伙伴們，共有的狀態。
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問：
我想組織一個付費的練習小團體。
答：
這可由自己發動，或者問問長耳兔可否促成或者安排？過去我的學習，即是有兩個三人組，不斷練習後的成果。
長耳兔回應：可以在長耳兔交流社團，裡邀約三人小組練習對話。
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問：
有關第三天，觀點的簡報可以提供嗎？謝謝老師
答：
觀點的簡報，是否可以在十月份之後，再跟長耳兔索取？因為那是一份新簡報，讓我先在九月份之前，先講座完成之後，我再分享。
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問：
1.我開車在高速公路上，三個孩子在車上，（小學四年級*2、二年級*1），小孩吵架打起來，怎麼處理？或者，二個小孩在我面前吵起來，很有情緒，第三個在旁邊幫腔，（通常是二個大的，指責小的），我該怎麼處理？
2.我學習到如何一對一的對話，但一對多的時候，要怎麼對話呢?3.任何地方都可以對話嗎？如果今天在夜市，小孩吵起來了，當下也可以在那個地方對話嗎？還是只要我是穩定的，不管環境的吵雜都是可以對話的
答：
1、永遠處理的都是自己內在。設想，若是自己內在安然，那麼就算不處理，也是可以的，亦即接納了當下的狀態。因為，沒有孩子不爭執，這個現狀在內在安然之後，就會多出很多空間。
當問這個問題時，通常是問如何解決？
若有了接納這狀態的心理，那麼無論如何對話，得到什麼樣的結果？就不會是個問題。
若是這樣要如何處理呢？這是我經常遇到的狀況，但是若非現場講解，我很難以文字說明，因為有各種狀況，並非有一套策略，而是有一個脈絡，有一個方向。那個具體的方向與脈絡，是讓孩子為自己負責，讓孩子被瞭解，讓孩子感受到關懷。
2、一對多也是一樣的方式，通常一對一談話熟練了，一對多的對話也就有了心得。但是我仍需要現場講座，若是未來，我有針對教育問題，現場提問與應對的講座（我有這樣的考慮），你來提問好了。
3、對話本就需要情境。但是環境很干擾，當然就不容易。而環境之下的選擇，看自己的狀態。比如我的學員，每次約談話，都是在麥當勞，那是個嘈雜的環境，但是他越來越近入狀態，那就比較不受干擾，但是一般狀況下，情境本就是重要的。因此，不是只有好奇，還要表達，溫柔而堅定的表達規則，表達你的關注，這是重要的。但夜市去逛街，孩子突然出現爭執，或者心裡不爽的狀況，本就是個棘手的考驗，建議給自己更多放寬的條件，逐漸去嘗試。
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問：
這次在課程中獲得了很多回饋，但在一對一面對崇建老師時，眼淚不自覺就開始掉下來，心中起伏好大，即使老師只是用眼神關心，就馬上有情緒，也發現自己容易在那種情緒失控的狀態下動來動去，內心感到的是很不安與丟臉，且急於應對當下的狀態 ，回到家面對這件事，心中還是有很大的情緒，每當描述或是寫下此事件，還是會有眼淚，心裡也悶悶的，面對這樣的自己，我想請問老師，我還可以做哪些努力或者練習，讓情緒可以平靜呢？
答：
若是情緒不干擾生活，那麼建議跟情緒更多專注相處，這也是工作坊裡所教導的。
因此每日覺察與回應自己，每日有覺知的深呼吸，是一個重要的練習。
若是情緒干擾了生活，那麼在情緒狀態中，為自己冥想陽光、慈悲與愛，能讓情緒被胞覆，讓身心得到力量。
或者，情緒太多流動時，列汶教授教導右手放在脥下，左手抱住右臂膀，感知自己的身體，並且感覺身體的流動，這也是有幫助的。
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問：
目前沒有什麼想問的，但是希望以後有問題時能知道有什麼方法可以請教老師。今天看老師忙著跟其他同學說話。其實想當面跟老師說聲謝謝。如果可以請幫我轉達。也謝謝長耳兔完成了一個精彩的課程。
答：
用臉書訊息問我即可。感謝你的參與。
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問：
1.在好奇的部分，老師有說到，當想要引導一個標準答案就很容易踏入誤區，但當好奇牽涉規則時，引導孩子負責，就善於使用「怎麼辦？」那這裡的引導不也是引導嗎？ 如同老師在對話練習中，在結尾常常會問當事人願意改變嗎？想長大嗎？有勇氣改變嗎？但當當事人說：不確定或沒把握，老師會進一步告訴他願意的益處，這是不是也是一種引導到我們想要的期待嗎？（我希望妳要勇敢、要長大）
2.在原子那部分，老師提到負面能量，我想請教老師，如果當事人那活下去就是靠著這一股負面情緒所激發的能量，那這個負面情緒是正面還是負面呢？謝謝
答：
1、關鍵不是不要引導，關鍵是不要引導「標準答案」。
冰山的探索，最後的終點，不是引導到標準答案，也不是引導到自己的期待，而是引導到冰山層次的渴望，那是人的生命力。若引導致生命力，那麼生命就會為自己負責，生命就有了力量。
比如「想長大嗎？」長大才能為自己負責，才是生命力的驅動。
通常回答不想的，那就是生命力卡住了，正式要探索生命為何卡住？因為每個人都想長大。所以在對話中，可以看見，不想長大的案主，內在還有一個聲音，是想要長大，只是卡住了，很多害怕，我們幫助案主挪開害怕的大石頭，如此而已。
2、若是靠著一股激發的情緒活下去，也是可以的。只要案主說可以，那就可以了。沒有區分正向或者負向情緒，只有這股情緒運用於何方？
比如因為憤怒，所以努力向上，爭取更多的自由或價值，這依靠的是憤怒的能量。
當然，憤怒的能量運用久了，有時會出現困惑與痛苦，想要改變再探索就行了。
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問：
１.要怎麼知道身體的變化是否正常？即使已經過了一週，身上仍到處都能感受到電流或膨脹感。
2.可以如何有效訓練自己客觀的描述?
答：
1、我無法評估是否正常？沒有影響生活就行了，因為是身體的感受，感受並未帶來更多不適感即無妨。
因此是否正常？這需要自己評估。通常，改變常帶來困惑與恐懼，因為那是一個陌生的狀態。
電流與膨脹感，我通常視之為禮物，若是不排斥這樣的感覺，我常邀請停在那樣的感受中，去專注感受。
2、客觀描述，可以找一同上課的伙伴，設定這樣的功課練習，記錄一下生活的語言，在與人討論事物，或者處理孩子狀況，表達出來的語言，不妨寫下幾句，自己斟酌或者與伙伴討論。