日前的線上講座的講師毓晏，那天讓大家在鏡頭前各自拭淚的精采分享，小編記憶猶新。對於學員的線上的提問，娃娃毓晏認真詳細的答覆，小編整理分享給大家，這或許也是我們在學習成長這條路上，所遇到類似的困難，因為夥伴，我們都不孤單。

夥伴的提問：

目前深深困在當自己有所期待，而期待未被滿足，對話常常就卡住了。當孩子的想法與我不同，我無法同意孩子的想法，我就困住好奇不下去……不知目前工作坊的運作是否在下課前可以做這部份的連結，讓有要組小組的同學可以彼此認識交流進而組小組，更期待可以分享如何運作，我覺得如果有三人小組的支持，對自己在這條路上會更有力量。

毓晏的回應：

當你出現在線上課程裡，我看到的是一位很認真的媽媽為了自己孩子，是如此地勇敢、真實，為了自己所愛的人用盡心力在努力著，即使覺得自己做得不夠好，仍然沒有放棄，繼續練習著，不是嗎？我邀請您給這樣的自己大大的擁抱與鼓勵。也許您看到的是您目前還做不到的地方，或許那是您的目標，但您此時此刻正走在改變、努力的路途中，雖然有點辛苦，有時候還會退縮，那都是正常的，因為我們都是人—平凡卻真實的人，很認真在給自己與孩子一份愛。

另外分享我自己有關三人小組練習的心得。剛開始在工作坊結束後，想要找到另外兩個人一起練習，並非易事。但我相信心想事成，半年後當我看到社群中有人在徵求三人小組的夥伴，我立馬寫訊息替自己報名，卻因額滿而失去機會。因此激出了我的渴望，而這個渴望驅動了我，換我主動去尋找。有志者事竟成，後來我憑著直覺在社群裡找到夥伴，成功一起練習。不過後來我們也因時間無法配合而結束，這種時候我的內在也會有衝擊，這又是我自己學習的機會。漸漸地，我的內在對衝擊，不再只有閃躲，而是一次又一次面對自己、瞭解自己的機會。

夥伴的提問：我也很想要找回自己與及和家人的關係，然而，我心中的憤怒時而不時的會冒出來，我也仍在渾沌中，也希望自己能有更多的平靜與持續不斷的愛。

毓晏的回應：

發現自己身處於混沌之中是很磨人的，尤其是自己脆弱的內在常常一攻就破。但依著對自己的期待—期待自己能有更多的平靜與愛，我相信那就有機會可以驅動渴望。那我們又該如何創造機會呢？我的經驗是不斷地練習，練著老師課堂中不斷重述的基本功：覺察、回應，來安頓自己。

夥伴的提問：

請問已上過工作坊，如何做三人小組練習？如何訂題目與練習？；因為我們的三人小組每次是在分組及聊天尚未練習，覺得沒有進步很可惜。

毓晏的回應：

如果有機會，可以參加李崇建老師的工作坊，其中就有三人小組的練習示範。而我自己的三人小組練習模式是，夥伴會依照自己想要討論的議題來練習。建議議題可以挑選對自己有點衝擊、有點感受，但屬於小一點的事件，而不是重大事件或創傷。因為初期練習，主要是在聚焦在過程中，對自我的覺察，對他人的覺察，及好奇的練習。如果對冰山有些瞭解，也可以利用李崇建老師的冰山小書進行練習。

夥伴線上的提問：如何紀錄自己？

毓晏的回應：

一開始為了準備線上課程，我去好奇自己這兩年的時間，所以我去翻帳本。因為之前我沒有紀錄自己的習慣，但我有記帳的習慣。因為看到帳本上的支出，才發現自己原來也有這麼多的努力與練習。因為有這個發現，現在的我會用各種形式來紀錄自己，可能是一張照片，可能是一次自由書寫的紀錄，也可能是一篇日記或是衝擊而得來的一句話，讓自己的心裡刻下練習的痕跡。

長耳兔夥伴最常說的一句話：有夥伴，我們可以走更遠、更久。祝福大家～～

---