Archive 4 月 2020

[活動預告] – 陳桂芳老師工作坊


一個週末早晨,爸爸吃著早餐,對3歲的女兒說:「我每天起來的第一個念頭,就是在想,我要怎麼不要惹到妳媽媽。」
媽媽雖然還閉著雙眼賴床,眼淚卻忍不住了…
曾經美好的愛情,為何會帶來現在每天滿心無奈地在關係裡活著…

親密關係中,對話何其重要,但若沒有跟自己的內在連結,為自己的冰山負責,期待著對方來照顧自己,長期的新仇舊恨沒有排解,隨便一句無心之言都會擦槍走火,將曾經美好的愛燃燒殆盡。沒有愛的關係,要怎麼在工作坊中,進入體驗,看見新的可能呢?

吳念真導演曾說:「書裡的故事,都是二手的,都是別人一再傳頌的。眼前這個人,他自己述說的生命故事,則是第一手的。」桂芳老師的工作坊裡,學員們回饋了太多回家後在親密關係新奇的發生,以及現實生活改變的體驗。

親密關係的學習與刻意練習,讓我們用感覺安全的步調,一步一步探索自己及伴侶,我們對這段關係的可能性好奇嗎? 我們與自己的內在貼近嗎?
想與我們珍愛的人連結,就需與我們自己的內在先連結。

陳桂芳老師工作坊
明日開放報名,時間與地點如下:

「活在愛中的秘訣」-陳桂芳老師工作坊
活動地點:台中市
時間:2020/8/7-8/9,共三天,9:00am-4:15pm

[詳細報名信息與連結將於明日公告]
*長耳兔的票券,委由Accupass活動通購票平台辦理售票,想報名的朋友可以提前至Accupass活動通註冊帳號,以利後續訂票活動。

Accupass網址:www.accupass.com

[ 胡展誥心理師文章分享】你會怎麼做呢?

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「損失」本身是一種提醒,讓你有機會知道目前的行動或許並沒有辦法滿足自己的期待。那麼,我們就得衡量持續投入的必要性。

作者:胡展誥諮商心理師

如果有一個週末,你以五折的特價買了一個200元的披薩,回家後正準備邊看電影邊享受~此時突然接到好友臨時要來拜訪的電話。為了招待好友,你又回到剛剛的店家,買了個一模一樣的披薩,但是特價時段已過,只好以原價400元買入。

好不容易回到家之後,好友又致電來道歉說臨時有事,只好下次再約。掛掉電話後,你獨自看著眼前兩片一模一樣的披薩攤開在眼前……。想著多出來的食物、多花的錢,心裡就開始煩了起來……。

猜猜看:大部分的人這時候會先吃哪一片披薩呢?

這個關於「沉沒成本」的情境,出自於《框架效應》這本書。

書中提到,大多數的人會先吃後來買的那一片披薩,原因是「畢竟新買的那片披薩要價400元!不吃很可惜啊。」

可是不管你吃哪一片披薩,你都花了600元了呀!你並不會因為吃了400元的披薩就賺回一些錢,或者因為吃了200元的披薩就損失了什麼。

而且兩片披薩的味道還一模一樣,不是嗎?

可是我們的心理往往會產生一種「錢已經花了,不吃會很虧」的想法。

許多想要瘦身的人往往因為「食物已經買了,不吃掉很可惜」的想法,所以就吃進了自己也覺得過量的食物。吃完後你又花很多時間自責、甚至催吐、或者在下一餐節食……。

如此一來,到底是吃光這些東西對自己的損失比較大?還是乾脆把多出來的食物冰進冰箱損失大?

像是感情,有些人覺得自己已經愛了對方好幾年,所以提醒自己盡量忍耐,相信對方某天一定會回心轉意、大澈大悟,如此一來自己的付出就會有所回報。否則之前的努力就都浪費了。

可是人的青春就這麼一遭,無論對方是否回心轉意,這些等待的歲月難道不是一種浪費?

又如賭博或玩夾娃娃機,有些人一開始只是想小試身手,但玩掉了原本預計的金額後,又開始覺得「剛已經花了一些錢,不賺回來、不夾出一個東西很可惜」,結果反而又投入更多的金額,然後帶著更大的罪惡感和憤怒離開……。

這樣想起來,到底是玩完了原本的金額就離開損失比較大,還是持續完的損失比較大?

又如覺得念錯科系的大學生,常常因為「已經讀了兩年了,現在休學或轉系很浪費之前的時間與學費」,因而持續留在原科系,但內心卻又掙扎不已……,結果時間就在這種掙扎與徬徨中持續流逝。

那麼,究竟是繼續以這種渾渾噩噩的態度下去比較浪費時間?還是直接轉系或休學另尋他路比較浪費時間?

會有這種心態,往往是因為我們對於「損失」的恐懼,所以下不了決定,甚至會在不自覺間做出錯誤的決策,到頭來累積了更大的罪惡或自責。

類似這種狀況,記得要幫自己設立一個「停損點」:每一餐的總金額、玩樂的金額、進食的份量、猶豫轉系或休學的時間。有時候,毅然決然地收手或離開,反而是停止繼續損失最好的方式。

其實,「損失」本身是一種提醒,讓你有機會知道目前的行動或許並沒有辦法滿足自己的期待。那麼,我們就得衡量持續投入的必要性。

如果值得你繼續投入、等待,那麼這些耗費的時間與力氣,對你而言就只是一種投資,而不是浪費。

然而,如果你在投入、等待的過程中,卻總是獲得滿滿的失落、罪惡,甚至自責,那麼就有必要好好地思考:真的還要繼續嗎?

就如同站在兩片披薩前面的你,事實上,你已經花了600元買了兩片一模一樣的披薩,那就是你已經投入的成本。不管你是一次吃掉兩片、只吃某一片、兩片都塞進冰箱,投入的成本都是無法回收的。

這時候,用你用舒服的方式進食、打開你原本想要欣賞的電影,享受你的週末夜,才是最佳的選擇。

如果是你,又會如何處置眼前這兩片披薩呢?

(Photo by Kristina Bratko on Unsplash)

原文網址:https://reurl.cc/d0mp2M


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[滾滾專欄]- 嚴苛亦是一種愛



by 滾滾

生命是反覆的操演與學習,進而在渺小與平凡當中,緩慢趨近神性。

我內在常有被遺棄感與自我苛刻,那是經年累月的恐懼與慣性。雖曾認真地試圖
分析、拆解、扭轉、去除,卻總不成功。

或許,人,終究不是電腦,而是近似於土地的存在吧。若有醜惡傷疤,卻移除不
能,那不如就試著給它清水、暖陽、滋養,種朵花,興許便能看見一抹綠意。
和幾位老友聚首,談起在學時我最喜歡、依賴的師長。曾經,以為他給我的欣賞
、肯定就是全世界,只因他是在我喜歡自己之前,先看見我、喜歡我的人。我曾透
過他的眼,看見自己有多麼聰慧、美好,亦曾收過他意義不凡的餽贈與幫助。
但如今,他跟我卻只不過是陌生人了。

那個經驗特別痛,像是從未獲得理想父愛的我,成年後又再次被理想父親拋棄了
一般。我許久無法走出來,此後,亦更困難相信在乎的人給我的認可。

時移事往。稍微強壯一些,遠遠地看那些失落,能夠試著去接受,他有選擇。他
可以選我、愛我,也可以放棄我。若我是他選擇放棄的、不回應的,那我怎麼去接
納我自己?怎麼去陪伴我自己的痛?我怎麼給他選擇,也給我自己選擇?

朋友說起當時的我,那真是不容易呀。那實然是段艱困的時期。無可言說的屈辱
、安撫與傷害混雜的親密,以及在我無能符合期待、墜落無光後,被冷冷收回、遠
遠隔開的,愛。

當時的我,曾被誤解為不定時崩潰的廢物。失去愛、失去自己、失去能耐。自生
自滅。

那是一段痛苦到連呼吸都疼痛,害怕睡著,也害怕醒來的日子。

幸而,家人、摯友、信仰、強悍的生命力,皆是當時寶貴的資源。即便連對自己
說些好話都困難,但想必對自己有著深切的愛,以至於能夠支撐住,挺過來。
如今,我在想,愛自己是什麼呢?

那時對自己嚴苛、嚴峻的態度,或許底層亦是一種信任。信任自己,必然能行,
必然能挺過,必然能好起來。當時的我若不如此,恐怕會活不下去吧。所以,罵也
好、哄也好、騙也好、毆打也好,就是要讓自己度過那些最接近斷裂,甚至死亡的
時候。可能是相信,暫且先無所不用其極地撐過去,便有可能會遇見更能夠幫助我
的人,而那人,或許便是未來,活得更優雅、壯闊的自己。

活著,有時是種折磨,但只要活著,就有希望。

當時的我,不甘心如此終結此生。我相信會有更好的自己,以及更好的命運。於
是我流著淚,逼迫自己、哄騙自己,站起來,而不是放任自己,被憂鬱的洞和他人
否定給吞噬殆盡。我相信,未來的我,必然能找到更美好、更有力量的視野來觀看
這樣狼狽的傷與痛,至於她是怎麼找到的?我不知道,但我相信她會找到。
這是過去的自己,對未來自己的信任與囑託。

「老師可以選擇放棄我,父親可以選擇遺棄我,愛人可以選擇拋棄我,但我不願
意放棄自己,我會守護自己。這就是我的選擇。」

那是我對自身潛能的信任,它還沒有發生,但我已決意相信,它會發生。這份信
任幫助我抵禦太多的否定和傷害,傷痕累累、狼狽不堪,但還能站起來,還能往前
走,還能想辦法,還能找幫助,還能完成幾乎艱鉅的目標,長大成人。

和好友一同回首,才發現彼此已經一起走得這麼遠了。從迷惘、受困、依賴,乃
至於如今稍寬、稍厚些的視野與關懷,多一點兒的負責,少一點的受害,更堅實、
善解一點的心。感恩彼此多年來的見證。遠遠的觀看,讓我慢慢發現了除了「受害
」、「苦情」、「苛刻」以外的,亦有一個更廣闊、更堅毅的自己。

謝謝自己啊。謝謝你即便傷痕累累、支離破碎、恨鐵不成鋼,卻還是咬牙選擇了
愛我、選擇了活下來,選擇繼續長大。

生命即是愛,而成長,便是選擇自愛、看見自愛的練習。曾有人以殘酷,於我身
上紋傷,但我報之以愛、以呼吸、以堅持,那便是如同野地小花般,平凡但美好的
事情──看似渺小,而神在其中。

(Photo by Patrick Hodskins on Unsplash)


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體驗

By 李崇義/Charles Lee

2013年11月我到英國倫敦開會,正好會後有一些空暇時間,我帶我太太進了O2球場觀賞網球ATP年終八強排行賽。

驗票進場的那一剎那,我就開始感到熱血沸騰,興奮不已。

事實上,在買票以前我猶豫了好幾天。

太太和我很喜歡看網球,尤其是天王費德勒與納達爾在巔峰時期的對決總是盪氣迴腸,每一球都令人屏息、投入。除了大滿貫賽事之外,ATP大大小小的賽事只要有這兩位選手出賽,我們常常會守在電視機前,欣賞他們兩位高超的球姿。

2009年費德勒在法國紅土球場上拿到法網大滿貫冠軍,完成職業生涯四大滿貫到手,並且打平山普拉斯大滿貫14勝的紀錄讓人激動不已。而稍早之前,2008年溫布頓草地賽事,納達爾才從草地球王費德勒手上拿下難能可貴的冠軍,五盤大戰打得驚天動地,兩位球王不放棄的精神充分展現在每一次揮拍之中。

觀賽前兩天,我在網上搜尋進入球場的票券,因為不知道喜歡的兩位球王是否會碰頭,加上每張票一兩百英鎊的票價讓我有點卻步。費德勒與納達爾分別安排在不同組別,若是前面兩輪勝出,才有可能在第三場碰頭對打。我看著浮動的票價跟賽程不確定性,心裡感覺焦躁。

隔了一天,兩位選手確定都勝出能夠對打了,我再度上網搜尋二手票券,希望能有人釋出入場票。結果我能發現最便宜的票(大概在球場第三層吧)都翻了好幾倍,來到每張票逼近五百英鎊,當時折合台幣將近兩萬五千多元。兩張票五萬元台幣的球票讓我咋舌,觀球距離這麼遠,票價這麼高,我到底是買或不買。

2011年我和太太曾經到芬蘭考察,找尋合適的辦公場所跟住宅環境,準備因應公司業務拓展需求搬到芬蘭居住。當時我們發現從芬蘭赫爾辛基可以坐渡輪就到臨近的瑞典城市,這樣就可以順道去瑞典走一走。當時有了這個念頭,卻又頓時衍生出另一個想法「我們過沒多久就會搬來芬蘭,到時候有的是時間去,何必急於一時」。於是乎,我們決定暫時不去瑞典了,先走走芬蘭其他的城市。

人算總是不如天算,我們從芬蘭回到北京公司之後,公司開始大幅改組,連帶到芬蘭拓點的計畫都改變了。事後回想,當時真該訂了渡輪去瑞典體驗一下的。

有了這樣的經驗,加強了我「花錢買回憶」的想法,即便票價已經飆高到一張五百英鎊,我還是大膽在網路上刷了信用卡,準備人生第一場網球現場初體驗。

O2球場位於倫敦市區東邊,緊鄰泰晤士河,這座圓頂室內球場可以容納兩萬名觀眾,從體育館外圍走入室內前,兩道貼滿了球賽海報。ATP年終賽邀請了ATP排名前八強的好手在網球年度結束前最後比拼,雖然選手人數只有八人,但做為ATP年末最後賽事,這一場的積分冠軍可獲得1000分,各位選手還是非常重視這場年終賽事。

前往球場之前,我們查看了地鐵跟公車的路線,也抱定主意輕輕鬆鬆地晃悠到球場。沒想到當天地鐵維修,而公車也遲遲未到,眼下時間漸逝,只好緊急招了一輛計程車直奔球場,從倫敦特有的前後對坐計程車內,看著11月下雨的倫敦街道,人群熙來攘往,別有一番滋味。

坐入觀眾席之後,頓時感受到現場球迷熱情的魅力,隨著大屏幕上播放兩位球星過往輝煌的歷史,觀眾的情緒也逐漸沸騰。當介紹費德勒與納達爾出場的那一霎那,全場歡呼起立,迎接當代最偉大的兩位球星,我可以感覺到全身肌肉亢奮,毛細孔放大,這是在電視機前看球賽從未有過的感受。

我突然想到,最近因為疫情的關係很多實體課程改為線上授課,實乃無奈。線上課程可以大量複製,隨時隨地可以觀看,不受環境限制,這是好處。但就像在電視上看球賽一般,現場的體驗感差異頗大。因為在電腦後頭除了看線上課程之外,還有太多可以讓人分心的事情可以做了,而缺乏體驗,是線上課程的致命傷。也難怪許多學員來到工作坊現場的反饋是「自己看書、看視頻學習還是跟現場學習差異很大」。

不單單是球賽,電視前演唱會跟現場觀看的感受也差距頗大。除了演出者散發出的視覺跟聽覺效果之外,周遭迷哥迷姐的喧囂聲也是創造魔力氛圍的因素。無怪乎五月天、張惠妹、周杰倫、蔡依林等演唱會總是一票難求,歌迷們絕對不會只看視頻就滿足。

這樣的經驗同樣也可以帶入我們的生活中。正念本身就是自我覺察的一種深刻體驗,時時刻刻都能觀照自己身體、心理,讓當下每個發生都變得深刻,有利於自我連結,身心平衡。

為什麼體驗這麼重要?因為學習的過程都是在「認知」的層次上做知識的疊加,而「體驗」會加深大腦對身體反應的記憶。我們在認知上都知道抽煙不好,但卻戒不掉;我們在認知上都知道「父母應該是愛我的」,但卻經常感覺不到。「認知」無法改變一個人,而「體驗」可以。

書本、音頻、視頻、線上課程難以做到體驗,而浸潤工作坊裡會讓人打開全感官,彷彿親臨網球場現場。

當然,工作坊結束後更重要的是如何持續這樣的體驗「藥效」。不間斷地學習與練習就可以將好的方法變成習慣。人的學習基本上透過「思考」、「行動」、「存在」三階段。第一階段的思考就是從認知上入手,學習新的方法;第二階段的行動就是反覆地運用學習到的知識與方法,最後就會邁入第三階段的存在,也就是形成一種習慣。良好的習慣有賴於持之以恆地練習。

那一次現場觀賽的經驗著實令人印象深刻。納達爾奮力揮球拍、費德勒優雅的回擊身軀仍不斷在腦海盤旋。

眼見兩大球王年事已高,隨時有可能宣告退休,倘若當時因為某些因素退卻了而沒有買票入場,可能現在我的腸子悔的都青了。


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[活動公告] – 李崇建老師工作坊


[活動公告] – §李崇建老師工作坊-台中場§

每個日子裡,忙著為家人著想、忙著為孩子著想,不知道還有沒有剩下的時間,為自己著想?

今年,大家都辛苦了,每天小編都可以看到生活中的每個人,努力地為防疫工作出一份心力,
照顧好自己,的世界和平的開始。
人之將盡,回顧的不會是子女或父母的一生,而是自己的一生。
來此一遭,我們會問自己是否達到I’ve done everything I’m here for.

每個人都需要被看見,而心靈最需要的,是被自己看見。
阿建老師的工作場,即日起開放報名。

《從自我成長到生活運用-薩提爾模式導入》台中場
講師:李崇建老師
時間:2020/7/6(一)~7/8 (三) 9:00am~5:00pm
地點:台中市
主題:「從自我成長到生活運用」薩提爾模式導入
報名網址:https://www.accupass.com/go/lopwilldo20200417

溫馨小提醒,當您在「Accupass活動通」訂購票券後,請記得兩天內付款,否則系統會視為無效票,並將票券釋出給後續訂票的人唷。請訂購後記得至您填寫的聯絡信箱查看繳費單信息。

[活動預告]-李崇建老師工作坊


[活動預告] – §李崇建老師工作坊-台中場§

一天當中,我們有多少時刻是安住內在的呢?
2020年的我們,如何回應感受,讓自己保有內心的靜謐?

自我照顧究竟是什麼呢?
感受升起時,用你的意識關注它,用呼吸,把陪伴送到那裡。

操作SOP全都知道了,為什麼操作還是卡卡的呢?

邀請您,腦、身、心同步進入課堂,
找回當下的力量,重新拿回生命的主導權。

李崇建老師工作坊,明日開放報名,時間與地點如下:

<李崇建老師工作坊-台中場>
活動地點:台中市
時間:2020/7/6(一)-7/8(三),共三天,9:00am-5:00pm
主題:自我成長到生活運用-薩提爾模式導入工作坊

[詳細報名信息與連結將於明日公告]
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明天會更好



緊繃的疫情下,大家還好嗎?  
今天我們一起聽聽歌,隨著天籟歌聲,舒緩一下心情。

托勒在「當下的力量」第十章「臣服」的章節,小編曾疑惑,對生命臣服,那我們可以對未來有期望嗎?
阿建老師說:這兩者不違背啊~
對於當下所發生的,全然的接受。未來卻不會困在這一刻的事件裡。對於明天,仍有美好的盼望,那是臣服的意涵。對於生命,一分一秒的全然負責。

臣服不是放棄,明天會更好。

影片來源:https://www.youtube.com/watch?v=-ZNaF4tKGkE


 
 
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[ 劉仲彬心理師文章分享]–繪本推薦–短耳兔

 


長耳兔今天介紹「短耳兔」。
經由劉仲彬心理師幽默的重塑,變成一本大人看了也會笑的童書。
你的孩子也是與眾不同的長耳兔或短耳兔嗎?

「看見孩子的好」
這件事並不只是「你這樣就很好了,這樣很可愛」就夠了,因為這些安慰沒有變化,重複久了就變成咒語,而且還是沒什麼效果的那種,唯一的效果就是用來確認大人正在敷衍自己。—-劉仲彬心理師



【腦中小劇場 第23場 繪本推薦-短耳兔】
    
冬冬看著鏡子,長嘆了一口氣,只有在這種時候,他才希望自己是個人類。
  
冬冬是隻兔子,天生就是個運動咖,跑起來像飛的一樣,速度之快,連老鷹都放棄抓他,因為他讓老鷹像個遲緩的夾娃娃機。除此之外,他還是個標準的衣架子,穿衣顯瘦脫衣顯肉,人也隨和到不行,而且超會烤麵包,根本就是兔子國的人生勝利組。很可惜,這榮景只持續到國小三年級,因為兔子國的發育期開始了,這時候冬冬出現了一個大問題,
  
他耳朵很短。
  
他不太明白為什麼在耳朵這件事情上面,兔子的審美觀會與人類截然相反,路上一堆大叔因為招風耳被揶揄,而他卻是因為耳朵太短而被起鬨。他原本不以為意,但沒想到八卦這種行為是會超越物種的,兔子的流言一樣有殺傷力。當前來朝聖的同學越排越長,每個人都在他背後說三道四時,耳朵長度好像就變成一種選婿條件,就像男人的身高,但他並不想一輩子都被當作矮小型男,也不想成為女生心中的小巨人,而且今天放學前他的綽號應該就會叫「冬菇」了,因為森林另一邊的蘑菇田跟他耳朵形狀超像的,於是他接下來只打算做一件事,
  
讓耳朵變長。
  
「不過你這樣很可愛啊。」冬冬最不想聽到媽媽講這句話,就像隔壁的蜜蜜每次想減肥時,她媽也會拿這句出來堵她。那些家長根本不知道小學生競爭有多激烈,連男生都開始畫眼線,像他這種走運動風的本來就和時尚圈沾不上邊,再搞不定自己的耳朵,他的聖誕襪肯定會裝進一堆毛帽。因此他開始擬訂計畫,就像一堆以為重接腳骨就會有用的男人一樣,盼望著兩個月後能長到一八三。於是,
  
他每天吃兩倍的空心菜與胡蘿蔔,沒用,而且體毛還變多了
把自己夾在晾衣夾上,拉長耳朵,沒用,而且當另一邊掉下來就會痛到哭
把自己埋進土裡,接受雨水灌溉,沒用,而且吃土這件事非常窩囊
把耳朵畫得像不小心被剪成一半一樣,別鬧了,沒人會上當,而且超蠢
   
只剩最後一招了,也是冬冬最擅長的,烤麵包。
      
冬媽很會烤麵包,冬冬自幼耳濡目染,他的第一套玩具就是烘焙組。昨晚冬冬心生一計,決定把法國麵包加以改良,多摻一些麵粉,讓麵體蓬鬆一些,以便捏成兔耳朵的形狀。冬媽把麥芽糖端上餐桌,她明白冬冬的心思,只告訴他不要吃太多糖就離開廚房。冬冬拿出烤好的兔耳朵麵包,就像大叔拿起假髮,小心翼翼地塞進自己的短耳朵,最後再用麥芽糖黏合接縫,大功告成!
  
當冬冬漫步到草地廣場時,兔子們全都看傻了眼,他之所以慢動作其實是因為麵包有點重,必須保持平衡才不會掉漆。但由於這造型實在巧奪天工,加上麵香四溢,一出場便受到眾人簇擁,他生平第一次體會到原來戴假髮也可以很時尚。驚呼聲不斷從四面八方湧來,只是那音調到後來開始走針,變得有點淒厲,一轉頭,才發現老鷹追上來了。廣場群眾一哄而散,他試著閃躲,但頭上頂著兩條愚蠢的耳朵麵包,根本就像準備為大家犧牲的烈士,於是他把嚇壞的蜜蜜推向樹叢,自己縱身一躍,結果就順利騰空了,由老鷹一把帶著他騰空。
  
冬冬這時才發現,老鷹之前抓不到他,並不是因為他跑得快,而是他耳朵短,現在他徹底失去這個優勢了。在五萬呎的高空晃啊晃,人生跑馬燈轉啊轉,冬冬悔不當初,與其以這麼時尚的方式被吃掉,還不如樸素一點活著,只可惜這句話連刻在墓碑的機會都沒有了。突然間,就在眼前閃出媽媽的臉孔時,冬冬脫身了。
  
原來麥芽糖是媽媽料理的,他想起媽媽一直告誡自己不要吃太多糖,才把這次的糖漿調得比較清淡,於是麵包與耳朵的接著處應聲斷裂,冬冬一頭栽進下方的蘑菇田,短耳朵與背景毫無違和地融為一體,老鷹看著一大片磨菇田,而似乎還沒意識到自己的爪子上只剩下兩條法國麵包。
  
後來,功虧一簣的老鷹打算狂啃麵包洩憤,但沒想到一口咬下去居然驚為天人,一試成主顧。一方面是因為吃兔肉很麻煩,而且還有傳染病的問題,一方面是老鷹國開始響應環保,於是一群決定吃奶蛋素的老鷹便央求冬冬開家麵包店。自此冬冬成為學校第一隻創業的兔子,由冬媽擔任店長,冬冬負責研發,老鷹排隊外帶,招牌下則印著一行大字,「有時候,短耳朵也能救你一條命」。
  
短耳兔,繪本界的骨灰級盟主,達文茜與唐唐合著,也是我們家的第一本繪本。
  
故事拋出很豐富的訊息,其中最重要的一點,在於「看見孩子的好」。這件事並不只是「你這樣就很好了,這樣很可愛」就夠了,因為這些安慰沒有變化,重複久了就變成咒語,而且還是沒什麼效果的那種,唯一的效果就是用來確認大人正在敷衍自己。其實,孩子的心情跟大人一樣,都是需要被認真對待的,因此要看見孩子的好,家長就必須先下功夫,可喜的是,這件事並不困難。
  
首先,「觀察孩子的喜好」。這跟「規定」他的喜好不一樣。要了解孩子的喜好,唯一的途徑就是付出時間陪伴與觀察,我還沒看過哪個家長可以跳過這一關的,除非孩子身邊有個臥底,但這樣會少了很多一起培養喜好的樂趣。透過日常的互動與觀察,掌握孩子的好惡,是建立親子關係的重要步驟,把年輕時撩妹的精神放在這裡才是王道。在孩子懵懂時給出選項,失去判斷時扶他一把,只要不離經叛道,孩子自然會透過試誤學習來篩出自己的心頭好。
  
第二,「明確指出他的好」。我們都還記得,當女孩問你她今天哪裡不一樣時,你的答案會決定今晚的去留,請記住當年這種如履薄冰的心情,因為你必須用這種態度公平地對待孩子。明確指出他哪裡做得好,表示你有仔細消化眼前的訊息,認真定位眼前的畫面,把這件事執行到位,讓他知道自己適合往哪裡走,就是一種相對的尊重,即便眼前只是個經常爆氣的三歲小鬼。這裡的「好」,不一定是「品質」上的優越,只要能持續地進行自己的興趣,這種「毅力」就是一種好。無論是畫圖、堆積木、唱歌跳舞或協助家事,只是孩子認真投入一項活動,最好都能給予鼓勵,譬如「哇,你可以把叔叔畫成一頭狼耶」、「好厲害,誰教你把腳掛在頭後面的」、「你飯煮得超豐盛的」(這句很好用,可以一次用在兩個人身上)、「你蓋的屋頂很有層次喔」之類的。
  
第三,「接受孩子的不一樣」。孩子的優勢,不會只固定在某個位置,不會複製你的長處後貼上,有時甚至不太起眼。之所以給家長一雙眼睛,不是拿來看路上的胸器,而是請你在不起眼的地方找出亮點,若連這都看不出來,那我們就是路人而不是家人。特殊才能是一種帳面上的優勢,性格特質則是一種檯面下的軟實力,「你好貼心」、「你很熱情」也是一種好,不一定要會打高爾夫或拉大提琴,也不需要一窩蜂盲從跟風,孩子喜歡最重要。我們想看到的,是孩子認真做事的側臉,而不是把每個孩子拉去做同一件事。
  
最後,「即便轉換興趣,也不要輕易責難」。因為這代表他的優勢能力可能還沒發展出來,或是在某個部分受挫,甚至單純厭倦也有可能,就像你之前換了好幾個工作一樣,這部份我們可以用問的,然後陪他們一起摸索其他興趣,只是要花點時間。吊詭的是,花時間居然比花錢難多了,錢很重要,但不是所有事都能外包。
  
看見孩子的好,明確地說出來,給予鼓勵,其實就是一種「客製化」的過程。量身訂做的讚許,是一種用心相處的表現,如果可以,請不要吝於供給。畢竟在面對掌聲的過程中,孩子得到待遇並不公平,因為,
  
孩子的優點會成為父母的勳章,孩子的缺點卻會成為他們的印記

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(圖片取材自網路)


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自體療癒


作者:林良晉

肩膀痛了快兩個月,期間持續做了物理治療,也吞了不少止痛藥、肌肉鬆弛劑。症狀幾乎沒改善,單單是穿脫衣服、拉棉被或是一個不經意的舉手動作就會引發劇痛,彷彿有把利刃在體內猛刺一般。

實在痛得受不了,急切想找到解決的方法來擺脫這惱人的疼痛。依照復健診所醫師給我下的診斷「肩峰下滑囊炎」,上網找尋相關資訊。找到了一篇新光醫院謝醫師的文章,文中提到謝醫師親身經歷過這種症狀的痛苦,並從研習國外的骨內科學治療中找到一種有效的治療方式,利用超音波引導將藥劑注射到患部有很好的效果,王建民也曾是這種病症的患者。

將一根針插進肩膀,想起來實在很可怕。但是,此刻想解決疼痛的欲望足以讓我克服恐懼。查詢了鄰近地區有做相關治療的醫院,直接掛了號。

進到診間,醫師耐心聆聽著我敘述的症狀與我所蒐集到的資訊。她很仔細地幫我做檢測,不同姿勢的擺位與疼痛狀況。在進行超音波檢查時,醫生發現我的肩關節確實不穩定,有些舊傷與勞損,還有塊骨頭不平整,意思是可能有受傷裂開過再癒合。
醫師問我:「是否有過車禍?或是劇烈撞擊?」我印象中並沒有。
「還有別的可能嗎?」我問
「某些情況下,不當的施力過度也會造成。」醫生回答

我腦中浮現曾經肩痛的記憶,都是在早年打網球跟羽球時。當時並未經過有系統的訓練,也未針對相關部位的肌力作強化鍛鍊。完全是土法煉鋼,想仿效偶像球員的擊球動作,夢想自己能擁有重砲般的擊球能力。如今回想起來實在太荒謬可笑了,我自以為的重砲擊球並沒有擊垮對手,反而摧毀了自己肩膀!

醫生仔細檢查後判斷有一處的肌腱發炎可能是我疼痛的主因,滑囊雖有腫脹但不嚴重。接著,她告訴我要採取的治療方式,從2個位置打入高濃度葡萄糖劑,讓患部發炎!

「讓患部發炎?」我不可置信的複述了一遍

「是的,這種療法叫「增生療法」是疼痛治療的新趨勢。有別於以往靠外力的藥物來消炎止痛,增生療法藉由發炎來刺激身體軟組織自我修復能力。因為是先破壞再建設,恢復的曲線是先下降再往上升。」醫生耐心地回答。

這真是太有趣了!  當我們在處理內心深處一些過往負面經驗所造成的困擾與傷害時,不也是如此。在覺知中,一步一步去接近那個受傷難過的自己,不停留在事件當中而是進入感受。在感受中停留、陪伴自己。情緒要先被看見,才有辦法走到接納。過程會引發不舒服,而這個不舒服的代價是獲得自由,不再被過去所綑綁、束縛。

Dr. Joe Dispenza在書中所說一句話相當吸引我「注意力在哪裡,能量就在哪裡」。我們需要將被過去所困住的能量釋放出來,利用它們打造自己想要的未來。

(Photo by Owen Beard on Unsplash)


 
 
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崇建與儀婷的對話–字幕版

在2019春季對話沙龍課程,邀請到了崇建老師。
很難得的,崇建老師與儀婷老師兩人同台。在薩提爾模式推廣不遺餘力的兩位老師,有了這一段對話。
家人間的慣性,是最難跨越的。也是許多夥伴想學習的生命課題。
是兄妹的兩位老師,是怎麼產生這麼巨大的改變?
這一段影片,小編簡單上了字幕。邀請大家一起觀賞。
 
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