這幾天撇到醫師作家侯文詠的一句話：「人生的養分來自問題，而不是答案」，眼睛一亮、精神為之一振。
這麼說來，不斷的有問題產生的我們，營養滿分，慢慢的可以成為一個茁壯的自己。
<12月崇建老師工作坊課後問答>
Q：課後有試著與朋友或同事在一般情況下進行好奇心對話，但好像感覺到對方覺得有起了些防備心，我感受到了自己與對方的距離反而有點變遠了，我感到有些失落與焦急。想請教老師該怎麼注意satir的使用時機呢？
A：剛開始使用好奇時，的確因為不熟練，而產生問句會有刻意，也會有不適當的狀況，因此在好奇的提醒中，歸納了幾個地雷句子，也歸納不八卦，不探人隱私，這樣的設限。可以探索一下自己的問句，是哪裡不適當？其次，可以跟朋友坦誠，自己正在改變應對，真誠請教朋友，哪幾句不妥？好奇、關懷，起自真心的內在，薩提爾對話，就是一份瞭解自己，愛自己之後，發之於外的真心關懷。
Q：想知道更多「靠近自己情緒」的作法。怎樣感受情緒，與感受同在，還是有點模模糊糊不知道自己在幹嘛。
A:靠近情緒，是一個概念，也是一個隱喻。將之比喻為靠近一個人，如何靠近一個人？去愛一個人？專注的感受與靠近，這是一個比喻。一剛開始落實，會有很多不習慣，一陣子之後，應該就能掌握了。
Q：在第二天的靜心冥想時，會有很多的念頭跑進來，以至於完全沒進入狀況，想請問老師在一開始靜心或冥想時頭腦干擾太多應該如何循序漸進?
A：靜心冥想，有諸多方式。第二天進行的冥想，有別於一般的靜心。若是第二天的冥想詞，帶來很多干擾，就接納這個狀況。一般的冥想，若出現頭腦紛擾的狀況，除了接納之外，聚焦在一個感受，時常練習會有進展。
Q：睡前練習時可以感受到身體的感覺，但是感受不到情緒，這樣正確嗎?但是只要想到事件就能湧上情緒
A：1、剛開始練習，的確會感受不到。以身體自我觸摸，就能感受到自己，這也是感受，因此，可以以此循序漸進，揣摩並且觀察自己。2、在有事件時，感受到情緒，那就刻意停頓下來，花點時間感受自己。
Q：因為對話需要時間且難收速效，對孩子進行時很容易被視為縱容(講一講就放過他了，沒有懲罰)，或是不夠積極糾正；對大人進行時會被視為「他(她)就是這麼情緒化/不努力/怠惰/重蹈覆轍/固執，幹嘛對他那麼好、跟他(她)廢話那麼多」。請問該如何面對外界質疑的聲音呢？
A：在對話的脈絡裡，核對一項中，有核對訊息、界線、規則，因此孩子犯錯了，關心孩子犯錯的原因，他如何經驗這件事？如何思索？過去有無這樣的經驗？而產生出這樣的應對？但是規則與界線亦要給予。外界若有質疑，可以聽聽看外界的說法，並且照顧自己內在。
(Photo by Emily Morter on Unsplash)
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