有個小學生間流傳的猜謎是這樣的
「有100根蠟燭，吹熄了99根，還剩幾根蠟燭?」

答案是:100根。
蠟燭只是熄了，它們沒有斷。

只要蠟燭還在，都有再次點燃的機會。
即將在今年度舉辦講座的胡展誥心理師，將點燃心中蠟燭的方法教給大家，期盼這份溫暖力量，重燃每個冷卻的心靈。

「我真的是一個沒有用的人……」身為一個諮商心理師，在談話的經驗中，我經常聽到人們說這句話。「何以……你認為自己是沒用的？」我好奇。接下來，我得到的回應通常是：

「別人都好好的，就只有我跟自己的情緒過不去。」

「別人正在開心玩耍，我卻在這裡跟心理師講話。」

「不管怎麼努力，事情好像都一樣糟糕、心情還是好不起來……」

「無所謂了，我真的好想放棄我自己……」

每次聽到這樣的語言，我的心都會被揪住：「在這種受苦的過程中，應該很寂寞、也很討厭這樣的自己吧？」在他們的心中，這種對自己的質疑、責備，像是海浪般沒日沒夜地一陣陣拍打著。再怎麼堅硬的磐石，也經不起日日夜夜的折磨，更何況是人們那柔軟的心呢。這時候，不要急著講道理、也不要急著指責或批評。因為這些話，相信他們已經在內心與自己對話無數次了。我常常會問他們幾個問句：

一、「這幾年來，這麼辛苦的生活，你是怎麼走過來的？」

人們習慣將眼光放在「結果」，也就是行為的表現。像是考試成績、學歷、薪資、位階等等，可是這些東西往往是需要透過比較才能得到的。只要是比較，難免就會有高低之分，如果我們把眼光放在這裡，就會忘了其實在這過程中，自己其實也很投入、很努力、充滿毅力。除此之外，「結果」也可能是來自於他人的讚美與肯定，可是這些語言是他人主觀評斷的。如果我們全然憑藉著他人的讚美來判斷自己的表現，就等於把評斷自我價值的權力拱手讓給了他人。

即使你覺得生活過得不好，你還是這樣走過了好長一段路，你能不能陪伴自己看見，在這過程中你是怎麼辦到的？你的身上有哪些重要的態度與資源嗎？你的周圍是不是也有一些人給了你什麼樣的支持？

二、「在這麼辛苦的過程中，你卻還願意去面對、去掀開受苦的經驗，你是怎麼辦到的？」

人們經常認為「把心裡的不舒服講出來是弱者的表現」，卻忘了勇敢與脆弱永遠是一體的兩面，真正的勇敢是你也願意去正視自己的軟弱，而不是逃避與畏懼。這麼痛的事情你都願意去正視、甚至拿出來與一個素未謀面的人討論，這一份勇氣難道不值得被肯定嗎？而你鼓起這麼大的勇氣去面對這個「苦」，你的內心是否還住著一柱希望的火苗：希望事情可以有所改變？希望自己可以長出更多因應困境的能力？哇！在腦袋瓜裡，你經常以為自己是沒有能力的、是糟糕的，可是你有聽見嗎？在你的心裡，還抱持著持續前進的希望呢。

三、「多年後回顧這一段生活、這樣努力的你，你會對現在的自己說些什麼？」

問題不一定都能獲得解決，困難也不是一兩天就能克服的，可是人在正視困境、面對困境的過程中往往能夠長出一些正面的力量，像是勇氣、解決問題的策略、避免失敗的行為，只是當人們處在能量低落的時候，很難（也不相信）看見自己因為困境而有一些成長。我們把時間往後拉五年、十年，從一個更有智慧的角度來看看，那時候的你會給現在的自己什麼鼓勵？什麼建議？

即使「未來的你」告訴現在的自己說：「放棄吧。」那也無妨，因為這樣的決定或許不是逃避，而是另一種相較之下更有建設性的行動策略。而這一種放棄，帶來的不是悔恨，而是在努力過後的釋然，並且接納這樣的自己。你不會責備自己，而是感謝自己至少曾經努力過。

這三個問句是黑暗與光亮之間的橋樑，當我在低落與挫敗時，也會經常拿來與自己對話。在這過程中，我們無須否認自己的狀態、也不需要責備自己的狀態，可是只要換個方式與自己對話、換個方式看待事情，往往會發現：原來在那黑暗的地方，轉個身，就能夠看一絲絲的亮光。

原文網址:https://udn.com/umedia/story/12908/3879983

(Photo by Kristine Weilert on Unsplash)

留佩萱 & 胡展誥聯合講座 – 擁抱情緒的力量
報名網址：https://www.accupass.com/go/lopwilldo20200425

羅志仲老師工作坊
報名網址: https://www.accupass.com/go/lopwilldo20200207

張天安老師工作坊
報名網址：https://www.accupass.com/go/lopwilldo20200228

李儀婷老師工作坊
報名網址：https://www.accupass.com/go/lopwilldo2020321

2020心靈對話沙龍春季班
講師：李儀婷、曹中瑋、胡美齡、陳品皓、魏瑋志(澤爸)、趙安安等
報名網址：https://www.accupass.com/go/lopwilldo20200416

✅學校及機關團體講座與工作坊邀約請私訊長耳兔或來信 “service@lopwilldo.com”