Archive 12 月 2019

[活動公告]-2020 沙龍春季班


§ 長耳兔心靈成長對話沙龍-2020春季班 §

「孩子每分每秒,都在看著我們傳遞的訊號。語態、神情,都是比語言更強、更有力的傳訊管道。」儀婷老師如是說。

2020年,長耳兔心靈維度邀請李儀婷老師擔任對話沙龍的導師,以對話練習為根基,以理解自己為藍圖,重磅邀請:完形治療的資深老師曹中瑋、創傷諮商心理師胡美齡、臨床心理師陳品皓、知名網路親子教養部落客魏瑋志(澤爸)、讀心女神心理學博士趙安安等,前來陪伴成員能更深入的理解自己,並且以更好的姿態,與人相處,或,教養孩子。

期許藉由此系列沙龍,讓所有學習者,都能追求生命的完整,接納自己不完美,以更好的姿態,迎向未來。

2020 心靈對話沙龍春季班
講師:李儀婷、曹中瑋、胡美齡、陳品皓、魏瑋志(澤爸)、趙安安等
時間:2020/4/16-2020/6/4 (四) 9:00am-12:00pm
地點:台北市
報名網址:https://www.accupass.com/go/lopwilldo20200416

溫馨小提醒,當您在「Accupass活動通」訂購票券後,請記得兩天內付款,否則系統會視為無效票,並將票券釋出給後續訂票的人唷。請訂購後記得至您填寫的聯絡信箱查看繳費單信息。

[活動預告]-2020 對話沙龍春季班

§ 長耳兔心靈成長對話沙龍-2020春季班 §

各位新學員及老學員們,敲碗期待的「心靈成長對話沙龍」2020年春季班來囉~

2020年4月16日開始,連續八週,長耳兔繼續邀請李儀婷老師主持,邀請多位重量級講師前來授課,帶給學員們滿滿的心靈盛宴!大師群包含(按授課時間排序):

李儀婷:教育類叢書暢銷作者、親子教育對話專家,以生活經驗為師,擅長引導學員對話實作帶入生活。

曹中瑋:教育心理學博士、完形諮商取向大師,著重於人本、尊重與真誠的工作信念,深入淺出引導學員認識自己、認識情緒。

胡美齡:資深諮商心理師、創傷知情推廣者,將介紹如何認識創傷以及如何在創傷中汲取力量;理解創傷、認識自我資源。

魏瑋志(澤爸):親職教育講師、親子節目主持人與作家,在課程中將著重親子雙向溝通的實作練習。

陳品皓:臨床心理師、新北市教育局輔諮中心外聘督導,擅長面對兒童青少年情緒、人際、學習及行為等適應問題。

趙安安:心理學博士、暢銷書作者、音質柔和的讀心女神,推廣正念貼近自己,以知性與感性帶領學員浸潤「愛」的能量。

沙龍來賓講師皆由長耳兔與儀婷老師共同推薦,集結教育大家來進一步靠近你我,周周獲得新啟發、時時開啟我們的覺知。

悟後起修,沙龍提供的,是陪伴夥伴們走一段路,一段學察及回到內在安穩的自我探索、自我照顧的路。點起心中的明燈,不僅溫暖自己,也照亮他人。

明日開放報名,時間與地點如下。
活動地點:台北市
時間:2020/4/16-2020/6/4,連續八週,每週四上午9:00am-12:00pm

[詳細報名信息與連結將於明日公告]

*長耳兔的票券,委由Accupass活動通購票平台辦理售票,想報名的朋友可以提前至Accupass活動通註冊帳號,以利後續訂票活動。
Accupass網址如下:
http://www.accupass.com

[心得分享]無力感


在這幾年反覆地跟著老師們學習的路上,開始習慣停下腳步觀察自己。

猶如練出了個分身般,每一次憤怒、焦慮又來敲門,我開始可以打開那扇門,先看一下它的面貌。抓起冰山小書書寫,像拆解機械般,我把自己每一層冰山拆開來看。
在”感受的感受”這一層,十之八九寫下都是:「無力感」。

無力感像個變裝秀的模特兒,帶點狡猾調皮的樣子,以不同的出場方式登場,衍生出來的感受及應對姿態有好多種。

無力感的我憤怒。所以指責

無力感的我自卑。所以超理智

無力感的我害怕。所以打岔

前幾天瀏覽志仲老師的臉書,看到老師的一篇文章

從事目前的工作,有時會有無力感。
無力感對我而言是好事,而且是非常好的事。無力感的出現,意味著我太用力 了,我得放下想用力達成什麼的企圖,讓事情自然發生,或自然不發生。

無力感的出現,也讓我一次次覺察到自己的侷限,讓我的內在更柔軟,界線更清楚。

因此,每一次的無力感,都是無比珍貴的練習機會。一次次面對並接納無力感,我便越認識自己,也越懂得照顧自己。無力感並不困擾我,相反地,那是一份禮物。

無力感來的時候,跟它在一起,全然接納,那麼,無力感不僅能健康離開,還會送我禮物。

我欣然領受。

學會健康回應感受,人生將變得輕鬆、簡單許多……」

驚訝老師如此的平靜及臣服。所以,我生活得太用力了。

奇異的聯想起,每次打保齡球,當我極力地想丟好這一球,太用力的結果,就是一個速度很快的洗溝,得零分一枚。而當理智真正的放下分數得失,往往可以輕鬆的打好那一球。

如果,無力感也能帶來禮物,那我何不好好觀察它每一次出場所帶來的驚喜?

想起志仲老師在上課時說的一句話
“如果身處低潮之中,不要浪費它所帶來的衝擊”

多給我自己一點停頓,領受豐沛生命給我的恩典。
(Photo by Gemma Coll Malé on Unsplash)


羅志仲老師工作坊
報名網址: https://www.accupass.com/go/lopwilldo20200207

李崇建老師工作坊(新竹)
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李崇建老師工作坊(台北)
報名網址:https://www.accupass.com/go/lopwilldo20200221

張天安老師工作坊
報名網址:https://www.accupass.com/go/lopwilldo20200228

李儀婷老師工作坊
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賽道狂人

Image result for 賽道狂人
作者:李崇義/Charles Lee

我很喜歡的兩位演員克里斯丁貝爾與麥特戴蒙同時登場,怎能錯過!

前一陣子找了一個時間看了這一部改編自真實故事的「賽道狂人」。英文片名 Ford v Farriri 顧名思義就是福特汽車與法拉利車廠的故事。電影的年代設定在1960年代初期,福特汽車為了挽救汽車銷售的頹勢,由亨利福特二世掌舵的福特汽車決定採用行銷高手艾科卡的建議,準備花錢併購法拉利,這個專注在速度、職業賽事的車廠。併購過程中福特汽車被法拉利斷然拒絕後,憤而砸錢想要在賽車最困難的利曼24小時耐力賽中擊退長期佔據冠軍的霸主法拉利。

電影一開始就從謝爾比(麥特戴蒙飾演)的退休戰開始。引擎狂吼、不斷飆速的聲音與畫面都令人覺得熱血沸騰,不過麥特戴蒙提到了7000rpm (引擎轉速每分鐘7000轉)是一個大限制。除了7000rpm給他帶來心臟不適的生理反應,對於汽車來說,長時間處於這麼高的轉速會導致汽車過熱,發生意外的機率會急速升高。

做為謝爾比的好友兼賽車手肯邁爾斯(克里斯丁貝爾飾演),一路顛簸不受重視,原因都處在他的情緒暴躁,不易與人相處。然而謝爾比看重的是肯米爾斯對於汽車的熟稔與熱情,以及他對賽車的執著。

肯邁爾斯即便被謝爾比延攬到新的福特賽車研發團隊,福特高層對於肯邁爾斯依然覺得不放心。或許有人會隨著劇情鋪展,認為福特高層不重視謝爾比的專業,也不願意冒風險雇用肯,不過在商言商,福特本身就是消費性汽車的製造者,為了門面,許多風險掌控都是考慮的點。

年輕時候的我也常常憤世嫉俗,覺得公司怎麼不會好好珍惜人才,看重我的能力。2007年左右我跟老東家提出來,為了公司發展還有個人職業生涯的規劃,我並不排斥幫公司到北京開拓市場,當時我的主管聽了以後沒有太放在心上。隔了一年,我看到公司陸陸續續派了其他人到北京駐點,我當時內心感覺不是滋味,卻是隱忍不發。

2008年我離開了待了7年半的老東家,投靠到北京的一個同業。離開的時候,老闆拍著大腿跟我說:「哎呀,我都不知道你真的想去,要不然早就讓你去了,沒想到你最後還是自己換了其他的公司要到北京。」我聽了直想罵髒話。

我感覺自己當時就像是電影裡頭的肯邁爾斯,對很多事情感覺不滿意,認為別人應該都要考慮到我的想法、尊重我才對。事過境遷,自己碰了很多釘子,也走了很多的冤枉路,回頭看看也發現老闆其實也有自己的無奈。在商業考量下,很多時候必須算清楚投資報酬率、市場接受度還有公司整體士氣等等。團隊運作要考慮的層面很多,如同家庭一般,父母或許不會專為一個孩子考量,他們需要考慮的是整個家庭的經濟平衡、與長輩的和諧、每個孩子均衡起來最適切的發展。每一次的決定,都有可能打擊到這個團隊裡某一個成員。

肯邁爾斯終於有機會來到著名的「利曼賽場」,進行24小時耐力賽。這個賽事是考驗車手對賽道的熟悉度、車手體力還有車子本身是否能夠承受24小時高壓操練的世界級賽事。這也是為什麼福特汽車發願想要在這個賽事掄元,因為這代表了該車廠有能力做出世界頂尖的賽車,俾倪群雄。

我喜歡肯邁爾斯在研究利馬賽道時跟兒子的一段對話。肯邁爾斯細細分析每一個過彎、每一個升降坡以及周遭環境給兒子聽。兒子聽了以後說,這是24小時賽制耶, “you can’t make every lap perfect.” (你不可能每一圈都跑得這麼完美啊)。肯邁爾斯回覆 “But I could try.” (我會盡力的)。

是啊,人生不就是在一次又一次地賽道上力求完美,但有可能遭遇不預期地挫敗嗎?全力衝刺的過程才是最精彩的部分,也是我們能掌握的。

We could always try.

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羅志仲老師工作坊
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李崇建老師工作坊(新竹)
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[活動公告] – 療癒新「萱誥」

< 療癒新「萱誥」 > -留佩萱 & 胡展誥對談講座

控制情緒,比了解情緒,簡易多了。就如「控制一個人」比「了解一個人」簡單多了。

但我們都知道,這些層層堆疊於心的情緒,總有一天會成為滿滿的岩漿,隨著傷痛與情緒的火山爆發。

情緒,其實是一種能量,也是一種指引,對成人及孩子都是。
我們需學習,如何讀懂並看懂,情緒所傳遞的訊息。

情緒是與生俱來的,有時小如碎浪,有時大如海嘯。
強大的正面情緒,通常無妨,或者可以散播歡樂散播愛。但強大的負面情緒,常把我們的狀態往下拉,甚至會不小心傷害到親近的重要他人。

擺脫情緒控制,擁抱情緒的力量,幫助自己做個自由的人,值得從兩位老師對談中獲得啟發。

療癒新「萱誥」- 擁抱情緒的力量 <留佩萱 & 胡展誥聯合講座>
講師:留佩萱 & 胡展誥
時間:2020/4/25(六) 1:30pm-4:30pm
地點:台北市
報名網址:
https://www.accupass.com/go/lopwilldo20200425

*現在報名享早鳥優惠,額滿即開放一般票報名
*歡迎團體報名,三人以上在票券購買頁面上可使用團體票,額滿即止。

溫馨小提醒,當您在「Accupass活動通」訂購票券後,請記得兩天內付款,否則系統會視為無效票,並將票券釋出給後續訂票的人唷。請訂購後記得至您填寫的聯絡信箱查看繳費單信息。

[活動預告] – 療癒新「萱誥」



< 療癒新「萱誥」> -留佩萱 & 胡展誥對談講座

2020年4月25日,長耳兔邀請了旅美博士留佩萱,以及行動心理師胡展誥,兩位實務經驗豐富,且有多本著作的專業助人工作者,在台北有一場精彩的對談。


如果讓你選擇,你會希望每天只感到開心就好,還是想經歷各種情緒 — 開心、難過、生氣、焦慮?我猜想很多人應該會想選擇只感受開心,那些令人難受的情緒都被歸為「負面情緒」,我們都想把負面情緒推開。


在家庭與人際關係中,人們因為使用不當的態度與方式來因應這些議題,結果讓自己更挫折、更無助。在束手無策的狀況下,只好「躲到人煙稀少的地方,盡量減少與人互動」,保護自己免於受傷。


獻給想要更明白自己,跟孩子、跟親人、跟自己更靠近的朋友們。


明日開放報名,時間與地點如下。

活動地點:台北市
時間:2020/4/25(六) 下午1:30-4:30

[詳細報名信息與連結,將於明日公告]
*長耳兔的票券,委由Accupass活動通購票平台辦理售票,想報名的朋友可以提前至Accupass活動通註冊帳號,以利後續訂票活動。

Accupass網址如下:www.accupass.com

講師簡介:

胡展誥 心理師

*著作與創作
-《擺脫邊緣人生:25則人際攻略,打造有歸屬感與自我價值的人生》(寶瓶)
-《修補生命的洞:從原生家庭出發,為童年療傷》(寶瓶
-《別讓負向情緒綁架你:30個覺察+8個練習,迎向自在人生》(寶瓶)
-《遇見,生命最真實的力量:一個諮商心理師的修練筆記》(聯經)
-《父母須知道的兒童權利》(與台灣展翅協會合著)

*專長
兒童與青少年諮商、親職教育、情緒及壓力管理、繪畫諮商、遊戲治療

*經歷
春暉精神科診所心理師、雲嘉南勞動力發展署合作講師、台南市國小專輔教師督導、崑山科大兼任心理師、愛心理顧問公司合作心理師、台南家扶中心合作心理師、杜華心苑兼任心理師、新竹市學諮中心心理師、台南市學諮中心心理師

留佩萱 心理師

著作
《療癒,從感受情緒開始》(遠流)
《童年會傷人》(小樹文化)

美國賓州州立大學 (The Pennsylvania State University) 諮商教育(Counselor Education & Supervision)博士

美國執業心理諮商師、諮商教育與督導博士

認證家暴/性侵諮商師(Certified Domestic Violence/ Sexual Assault Counselor),

認證臨床創傷治療師(Certified Clinical Trauma Professional),正在取得執照(Licensed Professional Counselor, LPC)

在美國工作主要諮商對象為小孩、青少年、大學生、以及家庭。

研究興趣主題包括
創傷(trauma)
兒童虐待防治(Child Maltreatment Prevention)
兒童創傷治療
注意力缺失過動症(ADHD)
創傷知情照料(Trauma-Informed Care)
依附關係(Attachment)
親子教養
大腦神經科學(Neuroscience)
神經心理諮商學 (Neurocounseling)
兒童遊戲治療( Play Therapy)
其他心理健康(Mental Health)

[胡展誥心理師文章分享]爸媽啊!這樣對話,才能聽見孩子內在更真實的聲音

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非常欣賞展誥心理師這一段現場對話實錄。
「每一種應對姿態,都有其正向資源。」
如果每一個孩子的出生之時,都是如此珍貴的珍寶。那,他們就值得大人們相信,相信他們每一個行為背後有正向資源,值得我們去好奇與探索。

親職教育講座上,小一的女孩在媽媽的鼓勵下,舉手問了一個問題:「哥哥都會惹我生氣,我該怎麼辦?」

「該怎麼辦呀?」全場的家長眼神都集中在我們身上。

於是我與小女孩開啟了一段對話。

「我討厭哥哥惹我生氣。」

「哥哥都怎麼樣惹你生氣呢?」(澄清女孩主觀覺得不舒服的行為)

「他都模仿我說話。」小女孩講著,表情有點難過。

「哥哥模仿你說話,讓你很不舒服,對嗎?」 (同理女孩的情緒)

女孩點點頭。

「當你不舒服的時候,你會怎麼做呢?」(了解女孩因應挫折的行為策略)

「我會大哭。」

(請注意:大人可能會誤以為孩子愛哭,但這不是孩子的本意)

「你會大哭啊?」(用溫和的語氣,再次確認女孩因應挫折的策略)

女孩點點頭。

「大哭是因為你不舒服,但是不知道該怎麼說嗎?」(試著理解沒有被說出口的情緒)

女孩又點點頭。

「除了哭之外,你還有做什麼呢?」(繼續探索因應挫折的行為)

「我會尖叫。」

「哦?你會尖叫。你希望誰可以聽到你的叫聲呢?」(澄清行為背後的目的)

「希望媽媽聽到。」

「如果媽媽聽到了你的尖叫,你希望媽媽做些什麼,你會比較舒服呢?」(澄清行為背後的期待)

(請注意:大人可能會誤以為妹妹是要媽媽去罵哥哥,但這只是我們主觀的假設)

「我希望媽媽去跟哥哥溝通。」

「哦?是溝通,還是罵呢?」(再次澄清女孩的期待)

「溝通。」

對話至此,我還是沒有解決妹妹提出的問題,但女孩在這過程中顯然有在思考,並且顯得比較平靜

那個調皮的哥哥呢?

看著這一個可愛的小女孩,有些人心裡面可能就想:「這哥哥真是調皮,幹嘛逗弄妹妹呢?」

會後,母親前來繼續這段對話。

由於哥哥不在現場,因此我邀請母親扮演哥哥,持續這事件的對話。

我:「當你模仿妹妹說話,你知道她的心情會怎麼樣嗎?」(評估哥哥的意圖以及同理心能力)

哥(由母扮演)聳肩:「不知道啊。」

我:「你不知道啊?我猜妹妹會蠻難過的。」 (提升哥哥的同理心)

哥:「會嗎?我覺得很好玩啊!」

(請注意:大人這時候可能會動怒:「你說什麼?!讓妹妹生氣有什麼好玩的!」)

我:「啊,原來你是覺得好玩,而不是故意要讓妹妹生氣或難過?」(探索行為背後的正向意圖)

哥:「沒有啊。等我升上國中,功課變忙了,我就沒時間鬧妹妹了。」

我:「哦?你其實是指擔心升上國中後,就沒有時間跟妹妹玩了,對嗎?」 (澄清行為背後的目的)

哥:「對啊。」

我:「所以你的『鬧』,其實不是故意要妹妹生氣,而是想陪她玩,對嗎?」(將大家認為的調皮,轉譯成正向的陪伴)

(哥哥點點頭)

我:「如果你這麼願意陪妹妹,有沒有其他的方式陪伴她?你不會被誤認為是要欺負妹妹、而且你們也都可以玩得很開心呢?」(經由正向的意圖,引導孩子建構出適當的行為策略)

「哦,原來如此呀!」對話到這裡,扮演哥哥的母親像是頓悟了什麼。

原來,誰都沒有惡意

相信你也發現了,其實哥哥並沒有惡意、妹妹也不希望爸媽罵哥哥,而是與哥哥溝通。如果可以,我們可以繼續與這個小女孩討論:「妳希望爸爸媽媽跟哥哥溝通什麼?」

但這時候如果我們急著介入孩子之間看似的紛爭,甚至出手處罰,孩子這些內在的聲音就沒有機會被聽見了。

孩子經常在爭吵的幾個小時後,就又重修舊好。這時候,觀察他們彼此之間如何修復關係,也是很重要的。

比起解決問題,更重要的是去傾聽並理解對方的情緒,當情緒被聽見、被接納了,人才能夠長出更多因應問題的意願與能量,或者,至少會有改變的意願。

【胡展誥心理師的小小提醒】有時候我們急於幫對方解決問題,但慢下腳步往往會發現:「其實對方要的只是我們的傾聽」。

原文網址:閱讀全文https://reurl.cc/jd2Wpn

(Photo by Kevin Gent on Unsplash)


羅志仲老師工作坊
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[留佩萱老師文章分享]帶著恐懼與未知,走進人生沙漠

法國小說家左拉在「貓的天堂」裡,主角肥貓有個令小編印象深刻的”貓生心得”:「所謂的天堂,就是被關在一間有肉吃的屋子裡挨打」

但,我們不是那隻貓。
所謂舒適圈,真的”舒適”嗎? 還是因為習慣了,與其面對未知的改變,還是窩回去那個有肉吃的地方繼續挨打?

 

*本文摘自《療癒,從感受情緒開始》

在幫助個案面對情緒時,除了強烈的情緒暴風圈會令人感到壓迫外,另一個壓迫人的情緒,就是恐懼,尤其是面對「未知」的恐懼。

我常用「人生沙漠」這個詞向個案做比喻。想像一下,你走進了沙漠,在一望無際的荒漠中感到迷失、困惑、恐懼,不知道自己接下來要往哪裡走。我們的一生中都可能有好幾次來到沙漠入口的機會,只是很多人就站在那裡,不敢踏入沙漠。

當我見到蘿拉時,她就是站在這個入口。

在沙漠的入口處擺盪

「我不知道該跟我的未婚夫結婚,還是該分手……」目前正就讀研究所的蘿拉緩緩地說。

選擇結婚,日子照著原本的計畫走;選擇分手,蘿拉就會讓自己踏入人生沙漠,要面對襲擊而來的未知和恐懼。這樣聽起來,似乎選擇結婚比較令人安心,人生按照規劃走。蘿拉也已經和未婚夫開始籌備婚禮,但是她心裡頭不斷有個聲音告訴她:「離開這段關係!」

「我和他常因為要不要有小孩吵架。我不要有小孩,因為我的身體疾病,懷孕對我來說是危險的事,身體狀況也讓我無法照顧新生兒,唸完碩士班我還要繼續攻讀博士班,所以不想有孩子,但是我的未婚夫不斷強調一定要有小孩,我們每次講到這個都會大吵架。」蘿拉在諮商室裡激動地說。

我在心中倒抽一口氣。要不要有小孩,這是伴侶關係中一項非常重大的決定。蘿拉和她的未婚夫在這個議題上沒有共識,卻已經開始籌備婚禮。要不要有小孩沒有對錯,每個人都有權利追求自己想要的生活。蘿拉有權利追求自己想要的專業領域和事業,同樣的,她的未婚夫也有權利追求想要的家庭樣貌。這應該是伴侶兩人邁入婚姻前該有的共識,不應該由其中一個人犧牲自己來成全對方。

隨著婚禮慢慢籌劃,蘿拉越來越焦慮,心中要分手的聲音也越來越大。每個禮拜的諮商會談,她都在結婚和分手的決定間來回擺盪。

「我們上禮拜又因為要不要有小孩大吵一架。我同意我可以領養一位年紀大一點的孩子,他卻堅持要自己生。我的身體狀況如果經歷懷孕會很危險,為什麼他無法站在我的角度想?」蘿拉的鐘擺擺到選擇分手那一端。

隔次會談,鐘擺又晃回了選擇結婚那側。「我們這週末一起去度假。我們在一起好幾年了,我很愛他,他也很愛我,我們也繼續討論婚禮的事。」蘿拉說。

但是,只要談到孩子,鐘擺就會再來到分手那一端。「他上禮拜對我大聲吼叫,我覺得他根本不了解我為什麼不想要有孩子,他根本沒有聽我說話。每次生氣時,他就會突然暴怒,讓我不敢再提起這個話題。這是我們之間溝通的常態,只要他不爽就暴怒,我就什麼都不敢講下去。我們兩個根本無法溝通!」蘿拉激動地說:「我決定下禮拜考完試後好好跟他談,如果他還是堅持要有孩子,我就跟他分手!」

是你做決定,還是恐懼在做決定?

伴侶關係是很常見的諮商議題,而身為一位諮商師,我要很小心謹慎,不讓自己的意見影響個案。蘿拉到底該分手還是結婚,我當然有我的看法,但是,諮商的主角是個案,我需要幫助她自己做決定,而不是將我的主觀想法灌輸給她

要分手還是結婚?若要好好做決定,蘿拉必須去碰觸內心的情緒,去傾聽這些情緒在告訴她什麼。

在情緒變化三角底端,有許多核心情緒等著蘿拉去感受——分手的痛苦、離開未婚夫的內疚、失去熟悉生活的哀傷、面對分手後一切未知的恐懼和害怕、覺得未婚夫不關心她的憤怒……等等。要真正去碰觸這些情緒讓她太過恐懼,於是蘿拉停留在她的防衛機制上——飛快地講話、不斷思考與分析。因為當她停留在思考模式,就不用去感受。

我感覺到,蘿拉想要離開這段關係,這個念頭已經累積許久。但是,分手表示要打破長期以來熟悉的生活樣貌,意味著把自己丟進沙漠,去面對未知與迷惘。理性上,蘿拉想離開,但情緒上,分手後要感受的痛苦和恐懼實在是太壓迫了。她站在沙漠口,躊躇不前。

因為害怕「改變」,許多人選擇繼續留在舊有的生活樣貌,繼續待在讓自己痛苦的關係或婚姻中;留在沒有熱忱的工作裡,每天重複枯燥無意義的日子。原有的生活雖然讓人不開心,但是至少令人感到熟悉。「未知」很讓人恐懼,而「熟悉感」安心親切多了

要分手還是結婚,蘿拉最後做任何決定都沒有對錯,但是,如果蘿拉是因為不敢面對改變而選擇結婚,那就不是蘿拉自己做決定,而是「恐懼」在替她做決定

擁抱恐懼與未知

人的一生中都可能有好幾次站在沙漠入口的機會,但不是每個人都會選擇走進去。進入沙漠,意味著要打破熟悉的生活。大部分的人都不喜歡改變,所以很多人最後選擇離開沙漠入口,回到本來的生活樣貌。

我也回想起自己人生中的幾次站在沙漠入口經驗。

大學四年級,我來到了沙漠入口。當時的我就讀生化科技學系,在同學們都開始準備申請研究所時,我對於是否要待在這個領域感到焦慮與徬徨。我感覺自己對這個領域沒有熱忱,但是轉換跑道意味著要放棄我熟悉的領域。雖然我覺察到自己對諮商有興趣,但很害怕如果真的改學心理諮商,之後卻發現不喜歡,那該怎麼辦?面對未知和不確定,我十分恐懼,於是,那一次站在沙漠入口,我轉身離開,回到熟悉的生活——和許多系上同學一樣,準備申請美國生化相關研究所。

因為對未知與不確定感到害怕,所以不敢改變,相信許多人站在沙漠入口都是這種心情。那樣的恐懼太劇烈,所以寧願選擇回到熟悉的地窖。而我回到熟悉的生活後,雖然不用面對未知,卻一點都不快樂。每天浸泡在沒有熱忱的實驗室工作中,感受到沉重的身軀卡在一個裂縫,動彈不得。

當我申請上了美國生醫博士班時,再度來到沙漠的入口。我看著入學許可信,感覺不到興奮。一路以來,我的情緒不斷傳遞訊息,告訴我對什麼有熱忱、對什麼沒興趣,只是我都沒有仔細聆聽。或者說,「恐懼」讓我不敢去觸碰情緒,因為一旦聆聽情緒所傳遞出的訊息,就意味著要去面對、改變。但這一次,我決定聆聽情緒,即使充滿恐懼,但我想嘗試與恐懼共處,讓自己走進沙漠,踏入一個未知的世界。

一直以來,蘿拉的情緒都在告訴她,在這段關係裡她不快樂。但蘿拉不願意去傾聽,因為去傾聽就意味著要改變,可能會分手。許多人就像蘿拉一樣,害怕未知與改變後伴隨來的痛苦,所以不敢踏進沙漠。當恐懼越來越壯大,就越覺得自己需要待在熟悉的生活圈裡。於是,我們成為恐懼的囚犯——恐懼掌管了生活的一切,規範你該做什麼、不該做什麼。

讓情緒成為你的導航

「未知」如此可怕,是因為我們認為「應該知道接下來要做什麼,人生應該照著計劃走」,卻忘記生命本來就充滿變化,很多事情我們無法掌控

尤其在台灣,許多人在大學畢業前就像爬梯子,眼前只有一條路,就是繼續往上爬——考高中、考大學,甚至念研究所,未來都已經規劃好了,沒有太多選擇。很多人在大學或研究所畢業後,發現眼前的梯子消失了,於是感到慌亂與迷惘,就像站在沙漠入口,遲遲不敢踏進去。

面對未知雖然恐懼,但是,這些人生沙漠,往往是帶來劇烈轉變的重要契機——進入沙漠可能會改變你的人生旅程、生活樣貌,或是與人相處的方式。就如同面對情緒暴風雨一般,我們進入沙漠時,也要學習與恐懼相處,在未知與迷惘中,繼續傾聽情緒傳遞出的訊息

在沙漠中,可能不知道該往哪裡走,但其實情緒就是你的導航。持續聆聽與感受內心的情緒,你就能夠一步一步慢慢走,走到下一個你可能從來沒想過的新世界

現在的蘿拉站在沙漠入口,她需要讓自己願意去感受情緒,知道她有能力去面對各種情緒,然後真正去聆聽自己內心的聲音,才能為自己做決定

你可能會好奇,最後蘿拉到底選擇結婚還是分手了?

結局是什麼,我也不知道。這是在大學諮商中心工作常見的狀況。每當一個學期結束,個案可能就離開或畢業了。身為一位諮商師,我在個案的漫長人生中與他們相會一小段時間;我的工作不是幫他們做決定,而是讓他們有能力自己做決定

我不知道蘿拉的故事結局是什麼,但是我知道,一旦蘿拉能夠面對情緒、去接納未知與害怕,她就能夠做出最好的決定。

如果人生是一本書,不管是結婚或是分手,都只是蘿拉這本書的某個章節結尾而已,接下來,她的人生還會經歷各種事情。如果蘿拉能夠學會感受情緒,讓情緒成為人生方向的導航,那麼她就能夠繼續撰寫自己的故事,而不是由恐懼來決定她的人生

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《一個新世界》-書摘分享


整理:洪善榛/Bobo Hung

「所以,當你全神貫注並且對著一朵花、一顆水晶或一隻小鳥深思冥想,但是心智(mind)上不去定義它們的時候,它們就會成為你進入無形世界的一扇窗戶。你的內在會有個開啟(即使很小),讓你因而進入心靈的領域。」


地球,一億一千四百萬年前,一個旭日初升的清晨:
在這個星球上有史以來的第一朵花,正綻放開來迎向陽光。這是宣告植物生命進化轉變的關鍵事件,雖然在此之前,植物早已經覆蓋這個星球好幾百萬年了。當時的條件可能並不適合花兒遍地綻放,因此,這第一朵花也許很快就凋謝了,而花朵的綻放在當時也必定是相當罕見的。然而,有一天,當一個關鍵性的臨界點到達時,突然之間,整個星球到處瀰漫著各式各樣的色彩和芳香–如果有一個觀照的意識在此觀察,就會目睹這一切的發生。


多年以後,這些優雅而芬芳,我們稱之為”花朵”的存在,在另外一個物種的意識進化中扮演了關鍵性的角色;人類逐漸地被花朵吸引並為之著迷。隨著人類意識的進化發展,花朵極有可能是人類所珍視的事物當中,第一個沒有實用價值而且與生存無關的。花朵也為無數的藝術家、詩人、神秘學家帶來了靈感。耶穌教導我們:從對花朵的省思中,向它們學習如何生活。據說佛陀曾經在一次默示中,拈花不語,只是凝視著它。半晌,一位名叫大迦葉的僧人,若有所悟地開始微笑。據說他是唯一領悟了這個開示的人。根據傳說,那個微笑(也就是說,那個領悟)被二十八位大師相繼傳承下來,後來就成為了禪宗的起源。


看出花朵的美麗,能夠喚醒人類(無論多麼短暫)去正視他們自己最深處的本體(being)–也就是他們的本質–之中的美麗,首度體會到”美”,是人類意識進化過程當中最重要的事件之一。因為喜悅和愛的感覺是與那個體會息息相關的。如果沒有這樣全然的領悟,花朵就不會成為我們內在深處那至高至聖、無形無相的一種有形的表達。和孕育它們的植物相比,花朵是瞬間即逝、脫俗空靈(ethereal)更為嬌貴的。它們彷彿是從另外一個領域來的信使,是有形世界和無形世界之間的橋樑。它們不但具有令人愉悅而且優雅的香味,同時也帶來了來自心靈世界的芬芳。如果我們用比較廣泛的定義來使用”開悟”的植物。

全體領域的生命形式–舉凡礦物、植物、動物或是人類,都可以說在經歷”開悟”的過程。然而開悟是極為稀有的,因為它不僅僅是進化上的一個突破–它同時意味著發展的一個斷層,從不同層次的本體跳躍到另一個,而更重要的一點是:物質性的減少。

有什麼東西會比石頭(最密實的一種物質形式)更為沈重而且不容易穿透的呢?然而有些岩石的分子結構經歷了一些轉變,變成了透光的水晶。有些碳元素,經過無法想像的高溫和高壓,轉化為鑽石,而有些重礦物則轉變成為寶石。

大部分在地是爬行的爬行類(最固著於土地的生物),幾百萬年來都毫無改變。然而它們之中,有些後來卻長出了羽毛和翅膀,變成了鳥類,抗拒了長久以來拖住它們的地心引力。它們從爬行類進化為鳥類的過程中,並不是變得更善於爬行或是步行,而是完全超越了這些行為。


自遠古以來,花朵、水晶、寶石和鳥類就一直對人類心靈有著重要的意義。就像所有的生命形式一樣,它們當然也是萬物之中的那個至一生命(one life)、至一意識(one consiousness)的短暫顯化(mianifestation)。它們對人類之所以會有如此特殊的重要意義,以及人類之所以會對它們如此著迷並感覺親切,就是因為它們脫俗空靈的特質。

人類的認知(perception)當中,一旦有了一定程度的臨在(presence)、定靜和警覺,他們就能感受到神聖生命的本質,這本質就是在每個創造物和每個生命形式當中永存的意識或靈性,同時人們能夠認識到,它和人類自身的本質是合一的,所以能夠愛它如己,然而,除非上述這種情形能夠發生,否則大部分的人類只能看到這些生命的外在形相,而無法覺察到它們內在的本質,就像人類只會認同於他們自己肉體和心理上的形相,而無法覺察到自己的本質一樣。


然而,當面對花朵、水晶、寶石或是鳥類時,即使一個沒有臨在,或是臨在很少的人,都可能偶爾感受到:在這些物質存在的形相之外,有更多難以言喻的東西。而這些人可能完全不知道,這就是他們會被這些東西吸引並且感覺如此親切的原因。

由於花朵空靈的本質,相較於其他的生命形式,它的外相比較不會遮掩其永存的靈性。但是還有一個例外,那就是–所有新生的生命形式–嬰兒、小狗、小貓、小羊等,它們是如此脆弱、嬌柔,在物質世界中尚未完全成形。天真、嬌柔和美麗–這些不屬於這個塵世的特質,還是能夠從它們的內在閃耀出來。它們甚至會讓那些感覺信息論遲鈍的人都忍不住開心起來。


所以,當你全神貫注並且對著一朵花、一顆水晶或一隻小鳥深思冥想,但是心智(mind)上不去定義它們的時候,它們就會成為你進入無形世界的一扇窗戶。你的內在會有個開啟(即使很小),讓你因而進入心靈的領域。這就是為什麼自古以來,這三種”開悟”的生命形式,在人類的意識進化上扮演了非常重要的角色。比方說,蓮花之寶是佛教的一個重要像徵,而白鴿,在基督教中代表著聖靈。它們一直在為人類註定要發生的一個更深遠的地球意識轉化奠定基礎,而這正是我們現在開始目睹到的心靈覺醒的現象。

(Photo by Dan DeAlmeida on Unsplash)

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[活動公告] 李崇建老師工作坊

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寒假場崇建老師工作坊來囉~
從本場次開始,崇建老師工作坊每日上課時數延長為7小時(不含中午休息);大幅提升學習效能的心靈盛宴,歡迎大家共同體驗。

新竹場工作坊
時間:2020/2/14(五) – 2020/2/16 (日)
地點:新竹市
講師:李崇建老師
主題:從自我成長到生活運用工作坊 – 薩提爾模式導入
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時間:2020/2/21(五) – 2020/2/23(日)
地點:台北市
講師:李崇建老師
主題:從自我成長到生活運用工作坊 – 薩提爾模式導入
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