[放下需要]

意即，我們所擁有的每個習慣，一再經歷的每一個經驗，以及時常重複的模式，都顯示出我們的內在有一個需要，這個需要和我們所擁有的某個信念有關連。如果沒有這個需求，我們不會那樣做，或變成那樣。要轉化這個模式，我們需「放下需要」。這也是我在生活中，一再重複的、有效的練習之一。

告別暑熱，秋意正涼的早晨，我沖著咖啡準備開始一天的工作，國外的朋友小儂來電。
傾聽了小儂在異鄉生活的不容易後，我說：「親愛的，我只能再陪伴妳十分鐘。若是可以，妳希望在這十分鐘的談話中得到什麼呢?」
小儂：「我想得到平靜。」
「平靜一直都在妳內，只是我們需要找出，是什麼使妳感受不到平靜的自己。」

小儂：「昨天的電話裡，我姊姊一直提到，我大兒子個子太小了，在白人兒童團體中，容易被霸凌。不需姊姊提醒，我早知道我兒子身高輸別人很多，我姊姊的話語，使我更焦慮。」

我邀請小儂拿出，我分享給她的情緒清單，陪她一個一個找出，她內在正流竄著的千百滋味。
一一認出感受後，我請小儂挑選，這十幾個情緒及身體感受中，最強烈的一個：擔心。

有意識地停頓後，我在視訊鏡頭前，專注地問：「小儂，如果…我是說如果，昨日沒有姊姊的來電，妳還會擔心妳大兒子嗎?」
小儂：「會少很多。」
「妳的意思是說，即使沒有昨天發生的事，妳還是熟悉擔心的感覺，是嗎?」
小儂：「是啊，我很擔心我兒~」
「小儂，如果…你兒一路長高長壯、一輩子舒心快樂，妳就不擔心了，是嗎?」
小儂：「是啊。」
「真的嗎？妳所有的擔心，都跟大兒子有關，是嗎?」
小儂：「不，我還得擔心我父母、我先生，還有台灣的弟弟和妹妹。」
「所以，即使沒有姊姊昨日的來電，即使妳大兒子一生順利平安，依然有很多素材，可以讓妳感到擔心，是嗎？」
小儂：「是。」
「若我現在帶妳做一個練習，妳願意嗎?」
小儂的眼中有淚水(我知道那是不安，但我願意等待她)：「我怕我會崩潰…」

「若這個練習可以幫助你，在擔心升起時，接住自己，妳願意嗎?」
小儂：「好，我願意試試看。」

接下來，我邀請小儂深呼吸，放慢語速，用口語說出：
「我願意放下，我的內在對於感到『擔心』的需要」
「我願意放下，我的內在『找尋令自己感到擔心的事件』需要。」
至此，小儂的情緒有更大的流動，我只是專注地在視訊中與她在一起。

小儂：「謝謝妳，我好多了。」
「妳內在經驗了什麼，讓妳覺得好多了呢?」
小儂：「原來『擔心』是我自己的，跟我姊姊和我大兒子沒有很大的關聯，謝謝妳幫助我看見。」

「親愛的，擔心就只是擔心，它是我們生命的一部分，它常常會換上不同的衣服，來拜訪我們，刷一下存在感，那與身邊的事件及他人不一定有關聯。但請記得，在妳內在冰山的底層，有一個大我，是那個遇到困難時，沒有困難的自己，始終安好，妳感受到她了嗎?」

我請小儂再回頭去看，數分鐘前的自己，感受自己的感受後，並邀請她時時回來看見自己的擔心，不批判，只是看著，並回到呼吸。輕輕地，停在正向處，結束了這通越洋連線。

正如榮格說的「如果無法意識到無意識，它就會指揮你的生活，然後你會稱之為命運。」
看見了、意識到了，就有機會改變了。
我們是人，人是流動的，不可能永遠那麼殊勝。
透過學習，我們可以重新決定：「無論發什麼事都不遺棄自己。」找到更舒服的活法。

我喜歡與家人一起散步，欣賞著僅剩不多的阿勃勒花雨，
也讓自己練習，向內在許多放不下的執著，溫柔地告別，

祝福小儂，也祝福我自己。

(Photo by Ben White on Unsplash)