為何他人的評價可以輕易影響你？為何你總是學不會坦然自若地面對那些評價？
難以接受他人批評的人有兩種：一種人不聽勸告、剛愎自用，另一種人無法消化、耿耿於懷，心慈就是屬於後者。
學生時期的她在課業上表現優良，因此很輕易接受到來自各方的讚美。出社會後身為職場新人的她，一直保持戰戰兢兢的態度，卻在一次會議上犯下小失誤，主管當時皺著眉對她說一句： “新來的？下次注意點。”
主管的一句話和那皺眉的表情在心慈的腦海裡重播了數千遍，讓她好長一段失眠的夜裡，消極灰心、自我批判等等情緒襲來，也影響到白天的工作效率。
０１
同事知情後紛紛安慰她：“沒事的，下次記得別再犯就行了！”、 “新人上路多有疏失，這是難免的事，別想太多！” 這些她都知道，可她反思的是為何他人三言兩語就可以輕易影響自己？為何自己總是學不會坦然自若地面對外界的褒貶？
０２
心慈的困難想必也是大多數人的難題，形成自我懷疑和批判的主要因素是什麼呢？
看似是主管的一句斥責，在她的心裡形成滔天巨浪，當他人對你的批評和評價帶給你劇烈的反應，那很有可能是來自內心更深層的原因，是這個因素使你認為自己失去價值、不被認可、不被需要…，我們可以從兩個方面來看:
1. 外在：人際關係
從人際關係的角度去看，想想你身邊是否有些很重要的人，比如父母師長…等等曾使你信任尊敬的人，他們曾經對你不認可、否定你的作為或價值，使你處在一個低落的狀態。
他們給予的那些批判在你心底留下傷口，當外在環境出現一些看似不具攻擊力的言語，卻能輕易擊垮你內心的脆弱。
2. 內在：自我期待
除了外在環境的言語，形成自我批評的另一方面是內在的自我期待，當你給予自己的期待沒有如期達成，便容易動搖信心和自尊。
比如三十歲的你，覺得到了這個人生階段，朋友們都成家了，而自己卻仍是孤家寡人一個，又或者你曾經希望三十歲之前存到人生第一桶金，發現實際上離目標還有一大段距離。
曾經的期待離現實好像越來越遠了，於是開始自我抨擊:“努力的這麼久，卻將人生過成這種樣子，是不是很沒用?”、“當時許下的希望，現今一個一個幻滅，我到底還是個失敗的人…”諸如此類負面言辭竄上心頭。
然而，不論是外在給予的評價或是內在賦予的期待，都可能使你無法客觀認清自己所處的位置。
如果現在的你，難以接受一丁點批評，甚至會表現出消極的反應，那很有可能是你打從心裡懷疑自己的價值，好比是折損了一隻腳的桌子，東西輕輕往桌面一放，便全部坍塌。
你需要的是安靜下來思考，是什麼過去曾經為你帶來信心而現在瓦解了？
０３
你的師長希望你考上全國重點大學光耀母校、你的父母希望你三十歲以前成家滿足抱孫的心願、你的主管希望你勝任這個案子為公司帶來營收…
你過於在乎他人的期望，卻沒有考慮到自己究竟能不能消受。
相較於西方人，東方人更加在意社會大眾給予的評價，認為價值存在於自身，同時也存在於和他人的關係當中，因此東方人自我概念的內涵，除了獨立自我之外，還需要考慮關係中的自我，特別是身在工作職場中，如何維持關係我與獨立我，找到真正的自我價值？
//關係我:虛心求教，瞭解領導//
在職場關係方面，若你發現有些同事的能力和業績比自己優秀，你要做的是多去和同事建立關係、多去向對方請教，並帶著謙卑尊敬的心態，而非嫉妒和虛偽。
在職場關係方面，若你發現有些同事的能力和業績比自己優秀，你要做的是多去和同事建立關係、多去向對方請教，並帶著謙卑尊敬的心態，而非嫉妒和虛偽。
當我們虛心求教、誠心誠意地和對方親近時，慢慢地可以與對方建立起較親密穩固的關係，待關係穩固以後，便能從對方身上學習如何提升工作能力。
針對上司領導，要先去理解領導喜歡的做事風格和溝通方式，也就是順著毛摸，同理共情對方的立場和想法，調整自己以達到對方能接受的狀態。
//獨立我:接納情緒，改正行為//
當我們覺得自己可愛時，愛自己是很容易的；而當我們一再犯錯，愛自己就變得不那麼容易了，我們會為屢屢犯錯的自己感到懊惱羞愧。
然而，任何看似負面的行為背後都有正面的意圖，這一份懊惱和羞愧便是要提醒你趁機去修正自己，並且讓自己越來越好。
請你告訴自己：我願意放下懊惱，再次好好地愛自己，沒關係，我可以再試試看！
(圖片取材自網路)
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