五種增進親密關係之法

許多人接觸心理學是因為想讓生活更加愉悅、美好。然而，確實有幾個心理學的方法可以增進親密伴侶之間的關係。

畢馬龍效應：當你對一個人保持積極的期望與信心，無形當中就能增強一個人的信心與能力，促使對方有更好的表現。因此，多多給予鼓勵與贊美可以讓對方感覺到能力受到肯定，正向循環地會更加努力付出。
積極支持：除了傾聽之外，盡量少給予負面評論，避免說出一些「早就告訴你了吧…」、「跟你講不聽」等等的語句。多傾聽、少說教，讓對方會感覺到被同理與支持。
認知重建：當你的另外一半遇到了挫折或工作上遇到了困難，嘗試從一個正向的角度來看待事件。專注在正面價值上比困頓在負面陰影裡面來的更有力量。
同理傾聽：傾聽看起來很容易但做起來不簡單。嘗試讓另一半能夠敘述她/他遇到的困難，讓對方多多敘述自己的感受、觀點、擔憂或壓力等等，而不要給予太多「建議」。光是傾聽就能夠帶來療癒，而給予建議的話就會壞了事。
無條件地關愛對方：人本主義心理治療大師羅傑斯發展出來的方法值得參考。當對方遇到了任何困難，只要我們無條件的接納與支持，耐心的陪伴親密夥伴，重視對方的存在價值，對方就會感到被信任與支持，逐步地找到回歸正規的力量。

這幾種方法需要大量地練習才有辦法熟能生巧。我們難免在面對親密伴侶時也有諸多情緒隨之被鼓舞、波動。優先安頓內在再來習得技巧做出應對始終是不二法門。

(圖片取材自網路)

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