[學員心得分享]

原來，對話不是技巧熟練就可以

工作坊結束後是週末，全心與家人在一起的家庭日，雖然我仍陷在工作坊帶來的衝擊裡，暈暈的；沈澱了2天，終於可以坐下來書寫。

首先要說的是，崇建老師的工作坊是殘忍的把那個害怕不敢冒險的我直接撕開，隱藏版的我曝露後，我看到那些一直躲藏又碰不到的情緒感受；志仲老師的工作坊則是溫柔緩慢的探索，教自己擁抱那個沒有自信，小小的內在小孩，欣賞他給他力量；失敗了沒關係，學會接受那個失敗的自己。同樣的，在二位老師的工作坊裡我的眼淚流了三天。

課程中，認識自己的感受，是此次我感到自己進步最多的地方。就算讀完老師寫的每一本書，我仍舊沒覺察到自己還沒有辨識出自己的各種情緒，接納它與它在一起，欣賞這樣的自己；連結他人之前，我還沒有連結到自己，難怪回到家面對家人，仍舊回到慣性的自己，學得的對話技巧使不出來，總覺得很卡。

最深刻的，是對話練習，在不同的方式中反覆練習的對話。好奇妙，無論是扮演什麼角色，我總是有一股強烈的情緒湧上來！在練習裡，我學習到探問自己情緒的背後是什麼，這對我來說非常有效：『你的生氣是什麼？』『你的難過是什麼？』『你的害怕是什麼？』（哦，記住。老師說的）。當我這樣問自己時，情緒很容易被觸動。其實，志仲老師也教過，也許直到這次的工作坊，我才真正踏出『敢』問自己的那一步？ 第三天的課程，冰山的內涵比書裡多很多，但我想如果我是第一次接觸冰山的話，那真的是很大的資訊量，可能聽不懂；三年斷斷續續的累積，我才能很快的理解這次工作坊裡老師所教授的（很期待老師規劃中的進階工作坊，然後擔心自己報不上，呵呵；不過沒關係，我已經報上志仲老師的進階班了）。

小組練習，以前我只想當特定角色，這次我轉變了，再次發現自己的進步，卡住的時候，只要瞄一眼白板上的對話重點，就可以繼續對話。正當我暗自開心著自己的進步，問著問著，我竟開始覺察到『害怕』，害怕繼續問下去會觸動到夥伴的深處，害怕去看到夥伴的痛苦，夥伴很細膩，她的回饋，幫助我坦承辨識自己的害怕。原來，就算對話順利，也有自己的感受要連結要照顧（之前我以為可以順利對話的A，只要技巧熟練就可以了）。 此次的工作坊，崇建老師剛經歷的小插曲，談到明知此路不通的那態，那個自己（我會帶著這個提醒，當我躊躇不前時）。我們願意冒險嗎？往那條自己不熟悉的路去試一試。還有提到腦神經科學，這三天，活絡了的腦神經，回家後也許可以持續活躍一陣子，然後，漸漸緩和下來，又會回到慣性。

如何延續維持這份在工作坊裡活絡的覺知呢？持續的練習每日五次的深呼吸，時時覺察；在志仲老師工作坊裡習得的每日10分鐘『靜心』與自由書寫，會幫助我慢慢進步。 對話之前，先覺察自己的情緒與自己連結，是此行最大的突破與收獲。

（圖片取材自網路）

張瑤華老師新竹工作坊
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陳桂芳老師台中工作坊
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