上過阿建老師工作坊的朋友應該很清楚老師在感受層次著墨的功力。薩提爾冰山理論的圖像裡面，感受是冰山底下的第一層。當我們面臨到衝突、挫折或困難時，我們的內在很明顯地會升起各式各樣的感受。若是我們無法正視自己內在感受，我們便很難和諧地、一致地溝通。
覺察感受、承認感受、接納感受是我們遇到事件來襲時可以做的。但覺察感受的功力卻是我們每天可以練習的，而非到了事件來臨時才做。
本段音頻是崇建老師針對冰山下的感受層次做的錄音講解。
本週將續播崇建老師講述冰山底下的觀點，請期待。
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你好，我想了解「如何健康的表達感受」。
表達之前先覺察內在的感受為何，先與自己的感受同處、接納了以後再做表達。一致性的表達是表達自我、關照他人、在乎情境。
一旦接納了自己，做自我負責的表達即可。