5月1日勞動節，長耳兔在高雄的工作坊，學員們全員到齊，一同在這個心靈維度(空間)中，走上自己的心靈旅程。
本文作者，是長耳兔的老朋友了，但生命的學習，不論何時何地，我們總是能有新的學習素材，希望籍由此筆心及心得，帶動長耳兔的讀者們，開始為自己書寫。
[學員上課心得]
這是第二次參加阿建老師的課，如同去年的高雄場一般，上完頭暈暈的。這次甚至有些頭痛，分不清是感冒未癒、資訊量太龐大無法及時吸收消化或者是內在受到了衝擊。在上過的工作坊中，我始終沒辦法有效的作筆記，好多東西想寫下來，記憶卻稍縱即逝，更不用說有系統的消化整理了。
之前，感覺老師是大師，有距離感、有些嚴肅、不好親近。這次我試著把對大師的預設觀點先拿開，用人與人之間的本質來對待。我感覺到老師是一個敞開的人，尤其他不諱言提到傳統薩提爾學派的人對他、他的方式還有他所訓練出來的老師有排擠的情形。他說他都知道，而他“ㄧ向不在意別人的看法”！目前他的影響力比較大，他還是會推薦這些不認同他的朋友們到處去上課。這點讓我蠻佩服的，我猜想內心對自己有足夠的接納肯定，就不需要把自我價值建立在他人的肯定上。
回家後，我想是感冒加重了，頭痛的不得了。我也覺察到自己在狀況不佳、能量低落時，對事情的看法也是偏向負面。這2天與太太、孩子、親戚的對話也都出現卡住的狀況，內心情緒波動也加大。我也會懷疑自己過去的學習怎麼此刻都派不上用場，之前的美好經驗為何此時都不見蹤影了？在試過靜心、冥想、休息⋯都沒用後，我放棄了！我就是不能接納自己狀況不好吧。我想起志仲老師曾經說過“接納自己的不能接納，是最深的慈悲”。我接受自己此刻對許多事的無能為力。
[課程中感覺受用的話語]
-真正的平靜，帶來深刻的和諧感。深呼吸，辨認內在的情緒。正視內在的情緒，便能多一點和諧。
-當思考與感受同頻，便能達到一致，與自己連結。
-混亂是離開慣性的軌道，是改變的開始。
-“情緒”與“情緒的表達”要分開。例：你可以難過，但不要自殺！
-需要回應情緒本身，不需糾結情緒的事件。
-每天10次深呼吸，5次覺察自己的情緒。
-正念就是回到當下。
-在感觀上練習就像是鍛練大腦的肌肉。
-深入悲傷的情緒中，要愛但不要可憐。專注在悲傷的感受，不停留在悲傷的事件中。
-認知不能改變一個人，體驗才可以。
-自殘可能要a.引起注意b.懲罰自己c.找尋感覺
-我的內在自由了，我才能流暢的對話。
-面對一個人情緒失控的小方法，讓他回到頭腦。例：這樣幾隻手指？正面/側面
-如何解決未滿足的期待：a.滿足b.降低標準c.放掉d.連結渴望（跨越）e.交換期待
-界線-帶著溫暖與愛拒絕孩子不合理的要求，加上“我這樣說你會生氣嗎？”
-要有足夠的體驗，才能進入深刻的轉化。
-當對話卡住時，運用好奇。
羅志仲老師進階工作坊台北場
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張天安老師進階工作坊台北場
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羅志仲老師高雄初階工作坊
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李崇建老師台中工作坊-台中第二場
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張瑤華老師新竹工作坊
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李崇建老師台北工作坊-台北第三場
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李儀婷老師工作坊
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