「當下的體驗來自於感受而不是頭腦，這樣的體驗對我而言是非常深刻的，衝擊自己的卻是來自於腦中的那份矛盾，腦中認知得自己是當個好人，當著配合大家的人，是非常好的人生哲學，在那次的體驗中，我又多一次的機會認識自己…」
工作坊中奇蹟，來自於我們有多誠實面對自己，這位學員靈透的內在書寫，深深打動小編的心，在此與大家分享。
[學員心得分享]
【認識情緒】
崇建老師在三天的工作坊不斷地跟我們對話我們的情緒在當下是什麼讓我印象非常深刻，原本自己以為崇建老師會針對冰山做很細緻的討論與分析，但我卻發現老師很想要打開並學習跟自己的情緒相處，老師有提到他發現其實我們對於冰山下方的感受非常地不熟悉也不了解，當下我聽著聽著也想著想著，連著兩天回家做著老師的回家功課才慢慢意識到，原來我對自己的感受很不熟悉，其實我並不了解我自己在當下是怎麼了，那時我才稍稍體會到崇建老師在工作坊的用心。
在兩天的回家作業看到對於自我情緒如此不熟悉及不認識從一開始感到驚訝、而後覺得自己拙劣的認真其實也滿可愛的，我想我能夠有這樣的轉變來自於老師的引導、自我的開放及自我願意學習的心，加上有一群跟我一樣想要學習的夥伴們。
【覺察自我】
第三天早上的活動讓我對自己有”慣性討好”的姿態有更顯著的體會跟覺察，善榛老師當下不說話但卻站在我身旁讓我覺得很溫暖，在當下我對於我自己總是扮演著犧牲的角色有很大的衝擊，我也不知何時開始我變成了總是犧牲的那位，但其實內心對於自己的犧牲是有怨言及不滿的，當下的體驗來自於感受而不是頭腦，這樣的體驗對我而言是非常深刻的，衝擊自己的卻是來自於腦中的那份矛盾，腦中認知得自己是當個好人，當著配合大家的人，是非常好的人生哲學，在那次的體驗中，我又多一次的機會認識自己，也想著老師工作坊想傳遞的東西到底是什麼？不就是學習關愛自己嗎？
於是乎，我在當下對著自己說，我有強烈感受到自己的憤怒、委屈、不滿及難過，我也承認自己有憤怒、委屈、不滿及難過，我也接納自己有憤怒、委屈、不滿及難過，我送給自己很多次的深呼吸，慢慢地跟自己說，其實我很認真地想要了解自己，想要知道自己到底怎麼了，我沒結婚也沒小孩，但我是個認真想要了解自己的人，這樣認真的自己是值得我好好珍惜及疼愛自己。
我試著做老師提到的死方法，希望如老師所說能夠踏上一條關愛自己的道路，即使我知道我不會每次都成功，但只要我願意堅持、願意認真看到成功的那次經驗，我想著，身邊的同學，就覺得我們是在同一條學習的路上，就覺得溫暖很多。
【我們慢慢來、不要急】
課堂中印象深刻的是老師提到的，我們不要急、慢慢來，這讓我在工作及生活上的快速腳步中，感受到原來是有人願意等我、願意等我慢慢來，這讓我從一開始的不可思議到後來感受到很溫暖，不可思議有人願意講出這樣的話，不可思議我們沒關係、僅是一個工作坊的學習，就願意說出這樣的語言，溫暖來自於有人願意等我慢慢來，並不像外面的世界一樣，講求速率及功效。
【自我關愛】
工作坊結束後就是過年，我自己對於過年是有恐懼跟焦慮的，焦慮自己要不常見的長輩們有禮貌的互動及對話，因為不想面對進一步升起內在自我的恐懼，因當下有覺察到自己的狀態而在課後問崇建老師我可以怎麼辦？老師簡短地回應說，多關愛及照顧自己的感受，其實這個答案在三天的工作坊似乎內心有得到答案，但內心的不確定感還是很強烈，所以還是課後詢問了崇建老師我在遇到這樣的自己的時候，我可以怎麼辦？
今年的過年，我並不像往年一樣主動和親朋好友相約過年聚餐，學習設立自我的界線，學習拒絕親友的邀約，而陪伴自己的是我購入的相關書籍及運動，雖然內心還是覺得有點怪，內心的觀點認為過年就是應該要聚在一起，透由運動跟靜心認識及體驗到關愛自己其實是非常重要，我練習跟自己的感受在一起，感受到自己對自己觀點的不自在與焦慮，看到自己的焦慮就練習跟他在一起，自己的體驗是，當時間過一陣子我跟自己的感受在一起之後，我內心的焦慮與不自在似乎也就慢慢消退一些，那時自己突然覺得似乎不一起過年好像也是可行的！對於這樣的自我觀察及認識，我感到很興奮也覺得很開心，興奮是因為老師告訴我的方法真的有管用！開心是因為我看到自己對自我的關愛覺得開心。
