這是一篇網路上流傳的短文。面對親人的逝去，我們內在感到悲傷是再自然也不過的事了，但是許多人會對這樣的感受習慣性地刻意壓制，或是把注意力放到其他的地方，轉移自己的注意力，不讓自己被滿滿的情緒淹沒了。會有這些舉動，是因為我們對自己的感受常常升起了一個觀點，那就是我們不應該悲傷、我們應該要遠離悲傷、悲傷對我的生活無用甚至有害等等。
我們是一直這樣看待自己內在的嗎？
曾經有來上課的學員提到了父親的離去對她有很大的影響，每每她都會因為想到父親生前的痛苦讓她也痛苦不已，影響到生活。父親離開之後她除了悲傷之外，也有對父親深深的疼惜與可憐，因為父親臨終以前臥床的樣子讓她不捨。她的內在對自己同樣有著自責，沒有讓爸爸在世的時候能夠更安穩、舒服。隨著爸爸的離開，那一股哀傷一直縈繞心懷久久不散。
課堂上這位學員透過老師的引導，讓自己看見了那個哀傷，與自己的哀傷貼近。同時明白了自己不願意放手讓父親離開，不但囚禁了自己，也無形中囚禁了父親的自由。
想自由的人，面對悲傷的第一步就是面對它、貼近它、接納它，並且對這樣的自己能夠深深感到尊敬。
<網路短文>
我數個月前經歷喪父之痛。父親肯定是我所認識最聰明的人，然而他在去世前已病得相當嚴重，智力大幅退化。
最近這段日子，我會在最不恰當的時間和地點突然悲從中來，無法自抑地流淚。
這種狀況發生得越來越頻繁，我試著控制自己。我會告訴自己，他患的是那麼可怕的病，對他、對我們家人而言，死亡何嘗不是一種解脫，他直到生命盡頭都擁有滿滿的愛與關懷，葬禮辦得非常成功……總之，我沒有悲傷的理由。但沒用，我哭得更頻繁、哭得更厲害。於是，我加緊尋找更好的理由勸自己，甚至覺得自己的行為太奇怪了，怎麼老是在哭，還哭得如此傷心。
直到我的合夥人好友，傑出的心理治療師娜塔莉問我一句話：「難道這個人不值得你為他哭嗎？」一語點醒夢中人，我聽了之後，立即換了一個角度看待自己的悲傷。我原本認定哭泣是奇怪、不恰當的，但這下變得合情合理，並且合乎自然規律。
自此，我不再對抗想哭的情緒，還遵照娜塔莉的建議，每天撥出一段特定的時間來想念父親。在這段時間，我會盡情回想與他共度的美好時光，哭個痛快，畢竟失去逝者之所以令人如此難過，正是因為永遠不會再有那些時刻了。由於我主動迎接痛苦，痛苦也不再不請自來將我淹沒。
當然，這個世界有多少人，就有多少種懷念逝者的方式。有些人就算不流淚哀悼，也會逐漸撫平悲傷情緒，若是這種情況，那麼並沒有必要做任何改變。
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