我們經常鼓勵來上課的學員夥伴多多利用時間跟老師提問。不過，提問是需要些許勇氣的，面對公開的場域要開放自己有時候確實有些難度。但大膽、開放的背後可能帶來的就是更多的體驗與覺知。
每個過去的經驗(不管好的還是不好的)都會給我們帶來不一樣的決定。或許上完課之後我們的內在仍然紛亂，但我們會對自己多了一點覺察，何以這些外在的應對會對我們的冰山起了這麼大的影響，原來都是有跡可循的。
分享一位學員課後的心得，我們可以理解到上完課並不是所有疑難雜症都會迎刃而解，或許也會跟這位夥伴一樣停留在困惑之中，不過學習若是有衝擊，能對自己多一點連結，那都是收穫。
<學員心得分享>
三天的工作坊對自我的情緒有更多的覺察，雖然有些時候其實也說不上來自己當下的情緒是什麼，就同老師說的，太少和自己的感受在一起，也對那樣的感受有些陌生吧！
有一回的活動，要找一個夥伴並述說對方的優點，這活動對我而言還真不容易，短時間內只能從外表去形容。
印象很深刻的是，我以自己最近剪了短髮，很喜歡現在自己的樣子，因此，也欣賞同樣短髮俏麗的對方。只是，對方回應我卻是“雖然你的頭髮很亂….(底下對方所說的話已全進不去腦袋裡)”，當下，我以笑回應，不認為自己受傷，也在下課時間特地到廁所鏡子看看自己。但是，回家後，卻有股生氣的情緒上來。甚至認為，你頭髮也沒多整齊還敢說我。而生氣的背後則是埋常很久的難過，因為從小就被身旁的大人說醜，甚至叫我阿醜仔，好不容易為自己重建的自信，一句話就瓦解了。而我也對那個生氣的自己感覺羞愧(感受中的感受。我怎麼會有生氣的情緒，不過就是個活動，就算被說頭髮亂，那也是她的觀點而已啊！好吧！或許是，就下次注意一下吧！)也對老師說的話感到疑惑，我該對自己的情緒負責，難道我們不該教導孩子對自己說的話負責嗎？
當然，除此外，我在該活動結束，也立刻想到對全然不熟悉的夥伴可以有的一個欣賞，大家都不放棄追求更好才出現在這裡，因此，對每個人的生命故事深深感到尊敬。
而這次的工作坊，都在選夥伴，或者被選，在害怕被拒絕、擔心找不到伴、擔心因此成為眾人的焦點，情緒不斷上上下下，從中也發現自己根本也是以貌取人(從對別人的外表判定接受或拒絕對方)，覺得自己又有什麼資格說別人。
這三天，我完全沒有主動舉手分享或提問，我有害怕，害怕自己在眾人面前泣不成聲、害怕老師問我是什麼感覺時，我說不出來，這也讓我連結到小時候，每當我哭泣，我的爸爸就用一種憤怒、無奈、不解也不屑的眼神看我：「你不要這麼愛哭好不好？這樣有什麼好哭的？這樣你也在哭！」瞬間我也對自己產生懷疑，不懂自己為什麼會哭；生氣，氣爸爸不懂我還對我生氣，氣自己怎麼又哭了。但哭能忍嗎？我就想哭啊！
但，我背後的觀點告訴我，好不容易得到工作坊的票，豈不就白白浪費了。就在最後一天的最後一刻，我決定要舉手分享，我的身體開始不聽使喚地顫抖，完全聽不進老師所說的每一句話，但我保有意識地跟自己對話，接納自己的緊張、不安，也欣賞自己的勇敢。回溯自己過往的畫面又上來，那是在國小音樂課，老師要求每個人要站起來吹奏直笛，當時的我邊吹奏，而手指則是不聽使喚地顫抖著。聽到同學說：「你看，她的手在抖」我的手則是越抖越厲害。
場景回到工作坊的現場，最後雖然失了機會，但我也接納此狀態，這是我的選擇、我是自由的(工作坊第一天，老師對我們說的話語在耳邊迴盪)。也謝謝工作人員敏銳的關注到我都沒有舉手。
最後，聆聽老師話語進行冥想：「想像自己在媽媽子宮裡能聽見外面的聲音嗎？」我聽到的是爸媽吵架聲，是不想要我、不得不要我的嫌惡聲；「出生後聽到圍過來的聲音是…」怎麼長得這麼醜；哇哇大哭時是爸爸的一句靠腰唷！不耐煩的說著你怎麼這麼愛哭。
再回溯，因為，我小時候就被大人叫阿醜仔，說我長得怎麼這麼醜；我哭泣，爸爸給我的應對就是不解、生氣；媽媽曾經告訴我因為我跟哥哥年齡相差太近，發現懷我的時候有考慮不要我了。
我有點驚訝，原來我心底還是這樣評價我自己？即使現在的我說：「沒有關係，我陪你，你美你醜我都愛你」我真的接納我自己了嗎？還是我還停留在觀點裡的接受。
張天安老師工作坊：
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李儀婷老師工作坊：
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張瑤華老師工作坊：
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