Archive 8 月 2018

20180715李崇建課後心得

[心得分享]

阿建老師在七月中的工作坊,帶著許多學員體驗,如何往內好奇自己、探索自己的冰山,更進一步透過體驗活動,讓學員和自己的內在更多連結。靠近自己的內在,體驗愛的流動,並不如我們預期的舒服自在,反而會有許多人想逃開這種感受,老師比喻,好比一條魚在冰水中待久了,忽然將牠換回適合牠的溫水,牠反而要花一些時間適應。

冰山被開啟,內在生命力開始轉動,勢必會經過一段混亂期,混亂是改變的開始。現場許多學員,誠實面對自己,勇敢且真摰,難怪阿建老師說,每個人的裡面,都是菩薩。

學習自我照顧,是神聖的,是有價值的。進工作坊上課,不比自己看書自修,反之,比較像是學習游泳,我們可以看許許多多的教學守則及教學影片,但要真正學會游泳,還需讓自己跳入水裡,親身體驗水的溫度,讓四肢去體會滑水、在水中下沉及漂浮,方能真正學會游泳。薩提爾的冰山,是著重體驗性的課程,欣賞每個美麗的生命力,努力學習,為自己的生命負責。

 

<學員心得>
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上過很多課,第一次有這種上了課,卻沒有很想分享的感覺,只想安靜的和自己在一起,也沒有很想積極地去對話,進入他人內在的殿堂是多麼神聖的事啊!

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我覺得老師在示範的部分對我最有啟發。老師雖然與我只有短短的對話幾句,就可以從我的語調和眼神知道我是否有進入感受或者是已經脫離想要使用頭腦來迴避,這點讓我發現我對自己的感受其實是封閉不願意去接觸的(雖然我自認自己已經是一個有覺察的人),謝謝老師點出了我的盲點。

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這世界就是一群受傷的人相互在對方身上留下新的傷痕
不過我可以決定讓自己不要再當受害者
我也可以接受時常做不到這點的自己

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我覺得老師在示範的部分對我最有啟發。老師雖然與我只有短短的對話幾句,就可以從我的語調和眼神知道我是否有進入感受或者是已經脫離想要使用頭腦來迴避,這點讓我發現我對自己的感受其實是封閉不願意去接觸的(雖然我自認自己已經是一個有覺察的人),謝謝老師點出了我的盲點。

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三階段說故事,  情緒流動自然就會長出生命的力量

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學習停頓,與自己的感覺在一起

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四人小組活動觸發我很多的內在覺察,我的觀點、期待、界限、感受,好多細微的衝擊,太有意思了!!
每次的工作坊,老師們毫不藏私的把武功祕笈都傾囊相授,我也很認真的照著練功,卻總是花拳繡腿抓不到訣竅。平日裡透過閱讀老師們的推薦書單與每日的自我覺察功課,可能不知不覺有了一點點點內力,這回終於感覺馬步原來這樣練才穩了,我會持續的蹲馬步練站樁。這一次的幾個練習活動中,雖然被交代了功課,但是當活動開始,我注視著伙伴的眼睛,決定了要完全的專注在傾聽、關注與接納陪伴。大致上內在狀態有2/3的時間可以做到,老師交代的功課偶爾跑進腦海裡讓我心慌,我標注它並且放下,再回到傾聽、關注與接納,發現這樣的過程裡,武功秘笈的招式會浮現,我再去使用。即使未能好好做完功課,但仍很有所得,充滿能量與愛的感受。

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第二天的課程,有分3階段(陳述/肢體/陳述) ,全然不知何謂感受所以陌生,由陳述事件中有各種複雜的情緒,進而學習如何去關照陳述者的肢體(每個肢體語言都是一種情緒),透過在次陳述事件時,心情有了平靜,有了諒解,進而得到平靜

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自我覺察。當我有自我覺察的時候,比較不會跟老公吵架了。

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這次去上課之前,有很多的憂慮。但崇建老師分享的生命故事讓人感動,又有著小小的幽默讓人舒緩心情。三天內的數個活動也讓我從不安、下意識防衛與害怕孤立找不到組員,到敞開心胸,接受任何狀態的自己與他人。回家後我依舊覺得很溫暖,很舒服,很安心。謝謝您們!

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對於事件發生,先停下來關注自己內在的變化,不要急著出手解決問題。但是,這何其困難,第一線面對學生,事情有時來得急且快,真的需要內在平靜,才有辦法先關注自己。

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阿建老師透過實際的體驗活動,帶領我們一步步碰觸感受。
我記得,在那靜默的2分鐘裡,情緒如大雨過後夾雜著黃土奔騰而下的溪水,隨後歇緩,終而寧靜。
與感受在一起,與自己在一起。原來如此。
先前我們疑惑;在一起,那然後呢?
然後沒有了,不需要然後了,
與自己如實的在一起,寧靜升起來,這是答案。

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如何穩定內在以及阿建老師在分享與父母相的糾結方法。韓國影片”孩子”轉為”爸爸”的字時撼動我心以及各夥伴勇敢分享自己的小時歷程都是讓我真的覺得經歷了一段英雄之旅。另外能夠如此有緣且幸運參加到此工作坊更是我的奇幻旅程!

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第2天的壓力事件分享及第3天的三人小組對話。第2天的活動,籍由夥伴的分享發現了自己對於情緒的不一致;第3天的3人小組做為C,透過觀察,瞭解到觀察非語言訊息的重要,覺得是個很棒的經驗。

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放慢速度覺察內在,接納所有的流動,對自己慈悲。

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長耳兔官網文章:https://wp.me/p9Qpky-ba
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Why people become unhappy

網路上流傳這這一幅圖,介紹人們為什麼經常覺得不快樂的原因。這幾個原因搭配圖示還頗為到位。讓我們來看一下這個圖示說的幾個原因吧

  1. 把期望標準訂得超高:如果你的期望跟現實差距過大,那當然會產生不開心的情況。圖片有個度量尺標示你的期望標準。
  2. 覺得自己很特別但又無法解釋特別在哪:每個人都是獨一無二的,但如果自己覺得特別,又與別人格格不入,連自己都無法解釋為什麼,那當然不開心。圖示貌似手握雪花,那不就是冰雪奇緣的Elsa嗎?
  3. 用錯誤的衡量方式度量幸福與快樂:圖示用兩個度量方式,一個是金錢,一個是太極。你的快樂感是因為金錢多寡而定,還是自身達到平衡就可以了呢?
  4. 太習慣於目前擁有的快樂,然後還要的更多(好還要更好):年薪60萬時總想要年薪百萬。等到年薪百萬了卻巴望著要兩百萬。慾望永無止境啊。
  5. 困惑自己快樂是對的嗎:天使與惡魔總是在體內交戰,人格時常處於分裂狀態啊
  6. 希望從不快樂中找尋人生意義:腳上綁一顆重重的鉛球,拖著這顆鉛球好似我們可以找到人生當中的意義,一輩子拖著鉛球向前行。
  7. 把自己的快樂寄託在別人身上:我現在不快樂,找個伴侶結婚就會快樂了吧、我現在不快樂,生個孩子就會快樂了吧、我現在不快樂,孩子長大成家就會快樂了吧。自己的快樂追尋方向都在別人身上。
  8. 渴望快樂的程度比畏懼失望還大:我想要快樂,但我不要失落。殊不知,追尋快樂的過程也是會經歷起起伏伏,有高有低。接納這個失落才有可能達到快樂。
  9. 整天只想找到安慰自己的人:Well, 網路有很多討拍的人,你知道的。
  10. 認為快樂是自私的:總以為凡是快樂的人總是建築在別人痛苦之上,所以人不能快樂,因為這樣太自私。
  11. 以為伴隨而來的必是苦難:這難道是古話說的「福禍相倚」嗎?
  12. 不覺得快樂對自己有什麼重要:聽起來是「超理智」的人的話語啊。「…快樂能當飯吃嗎?」這樣的言語大家應該不陌生。

這些不快樂的原因有沒有戳中你的那一個啊?


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20180729課後心得

七月份台北盆地一片炙熱,白天的氣溫甚至飆高到39度,空氣經過高溫炙烤之後呼吸起來同樣有灼熱感。

教室裡面張瑤華老師以輕柔的聲音帶領學員,彷彿給這個高溫三伏天帶來一股清涼。瑤華老師在邀請學員進行家庭重塑角色扮演時,帶領我們看到了我們自身在日常裡就扮演了不同的角色,有可能是媽媽、有可能是女兒、有可能是工作者、有可能是媳婦,每個不同的角色對我們都有不同的定義。然而,真正定義角色的是那個最核心的自己,而不是外在的角色。或許我們被人貼了標籤說我們做得很差、或許有人評價我們不是個好太太、好媽媽、好女兒,但真正能定義我們的只有自己,那個發光的自己並不會因為外在的標籤而停止光亮。

感謝學員課間的認真投入,許多觸動也帶給大家共同學習的機會。學員課後的反饋分享如下,期望帶給其他朋友們更多的學習。

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老師的帶領舉重若輕,充滿直覺與神奇,藉由學員生命故事的雕塑,我也解決了我的生命問題,能抬高自己,不再輕易地看貶自己,也因為找到自己的生命力,讓一致性的表達成為可能,非常非常感謝老師的帶領!

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「你要甚麼?」對於我和兒子的關係對我有很大的提醒。原本以為自己在原申家庭愛是饋乏的,因著老師說「想想你是怎麼被愛或不被愛?」我竟然發現自己是被飽滿的支持著,家人雖然從沒開口說愛我,但是許多的行為都讓我感覺被愛,好享受。

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瑤華老師的課所給我的衝擊,震盪著自己好久好久….
課程結束後很努力的整理這三天的筆記,回憶當時的每個時刻,每句話,都有深刻的擊破和重建.
瑤華老師讓我看見自己冰山中的期待,好高好高….來自滿足他人,來自要求自己.我看不見自己的生命力,以至於在回應,滿足這些期待的同時,卻發覺站不住腳,而搖搖欲墜.
我們或許希望,越是增長了歲數,越是能清明處世.在這三天的課後,我體會到這清明的基石,得來自對自己生命力的肯定,對自我價值的認同.
謝謝瑤華老師,謝謝長耳兔,謝謝這三天的每一位夥伴….還有謝謝我自己

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參與雕塑時,從別人的生命故事中發覺自己身上也有類似的沉重,意識到自己對自己的苛刻,要對自己好一些。
本身第2次來參加薩提爾的工作坊,腦袋比較清楚的多,已能辨別什麼問題是我們自身能夠探討的。原本練習觀看自己的冰山,總因為想達到目的地而覺得困窘,現在才知道探索冰山也只是為了更好的瞭解自己而已,我明白要先安頓好自己的內在、情緒,才有能量應對上天給的每一挑戰。

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人常批判自己,而抹殺了自我價值

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在老師帶領的原生家庭角色扮演中,雖然是針對一位夥伴,但在整個過程隨著老師引導,也讓自己看見原生家庭的樣貌,也在角色扮演的過程中看見每一個對應姿態中的自己。在這次的課程中也讓我學習到覺察情緒,當情緒來的時候,能夠很快的知道也接受它,我發現很神奇的事,是我主導情緒而不是像過去讓情緒亂竄,也能夠快速的讓自己平靜下來。有件事也很奇妙,上課的第一天和第二天,老師說閉眼調整呼吸時,那瞬間胸口悶悶有如一顆巨石壓在胸口,奇怪的是第三天課程進入尾聲,再次閉上眼睛,胸口不再悶也不再沉重,就如同選擇的兩張卡片一樣,有的是一顆寧靜的心。

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對於老師一開始講解冰山的順序,和過程中在幾個層次中來來往反,非常的訝異。了解到自己為何想練習冰山時總會卡住。聽到老師說,冰山的探索並不一定要走到最底層,而次透過每一次的練習,讓自己多了解自己一些。讓我對冰山又有了新的認知。

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老師在這三天做了很多雕塑,讓我們清楚明白看到自己的感受和自我價值是如何被壓抑,扮演感受、渴望、生命力的夥伴的低姿態很形象呈現被矮化、漠視的痛苦,對照人剛出生時冰山內部的一致,扭曲的內在給我很大的衝擊!
當一個人覺得自己活在過去的經驗中很痛苦,老師問:「抓著過去不放,妳的好處是什麼?一定有好處妳才會抓著不放。」這個問句也在我心中迴響不已!我以為我不想要被過去干擾,是過去一直在擾亂我,但其實是我自己不願放手let it go,這實在太衝擊了!老師一再提醒我們,把主控權還給自己!我想改變嗎?改變之後會怎樣?是我想要的嗎?打破平衡帶來的不見得是平靜,如果不願意,人一樣可以選擇過現在的生活,只要妳清楚明白…..
第二天還有一個一致性的練習,老師透過冥想讓我們跟自己的內在連結,感受自己原本就美麗獨特的自我,此時我發現自己的嘴角微微上揚,一股喜樂升上來;然後老師又引導我們冥想站在自己對面的這個人(即使自己並不認識),也跟自己依樣擁有美麗獨特的靈魂,然後睜開眼睛,我發現自己可以很自然地跟對方微笑。原來自己圓滿自足了,世界就會跟著美麗起來!這實在是太美麗的經驗了!感謝老師的帶領和伙伴的參與,這三天十分美好!

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冰山感受與生命力的進一步領悟,一致性溝通中的新發現

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在課程的第一天及第二天,我對於瑤華老師說”當我明白什麼,我就知道什麼”很有印象,我原本以為我很明白也很清楚我來的目的(解決我跟我母親長期緊張的關係),到了第二天回家思考著我自己的冰山時又在想著瑤華老師這句話,我突然明白了什麼,第三天的課程瑤華老師也提到”明白”這兩個字,我突然感覺到原來我之前理解的只是文字的層面,我其實根本就不明白老師在說些什麼,也突然了解了,原來自己的母親是一個人,他只是在媽媽這個角色裡面沒有達到我理想中的媽媽。
我對於生命力,自己長出自己力量的部分最有感觸,當我從課程當中知道我的力量要從自己體內長出,但我不知道怎麼長出來,我想可能是從小到大沒有人教導我這塊,讓我在課程的當下有點疑惑跟焦慮,第三天的課程,瑤華老師透由夥伴的實例去引導我們可以怎麼讓自己的生命力在過程當中得到滋養跟成長,這部份是我個人認為最為受用的地方,某部份我自己也會有點擔心,課程結束了,我回到現實面,我是否仍夠如實地依照瑤華老師的引導在面對狀況時讓自己有自己滋養的能力。

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若您覺得您跟自己不熟悉,很想了解自己
若您跟家人、朋友、工作職場上有人際關係的困擾
若您跟您覺得很重要的人有溝通上的困難

強烈推薦您
來體驗很豐富的課程
透由課程可以學習到自己跟自己的內在連結

我相信…
當自己有能力從自己的自身長出力量,就能夠帶著這份力量去面對生活上的種種

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感恩長耳兔主辦這麼好的工作坊讓我覺得我的生命是有價值的

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四種應對方式的身體雕塑,可以真實感受到每種模式自己與他人的感覺

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找到自己的生命力,每個願意上台上演自己原生家庭的故事,都讓我很感動!常在這些劇中角色扮演,觸動了我內心,原來自己一直在向外求,只要呼吸著踏實的站著,我本自俱足,何來外求?釐清自己跟他人的區別,開始試著了解自己的冰山,收穫滿滿,感恩有瑤華老師的帶領,她的自在,深深吸引我,「妳想得到什麼?我也不知道,我又不是妳…」我就是那個事情還沒發生已經預先上演一幕幕劇情了,往往給自己跟周遭的人很大的壓力,給自己帶來很多的焦慮,原來是這樣的啊!


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Blue Pill or Red Pill

「這個世界是由人的意識建構而成」

你相信你現在所處的世界其實不存在嗎?你以為牛排嚐起來是牛排的味道?你以為你看到的每一個人長的樣子都是你以為的樣子?你以為你呼吸的是空氣嗎?

科幻小說經常帶給人對未來無限的想像,透過電影拍攝技巧,每個運鏡畫面設計得當的話,往往讓人身歷其境。1999年Wachowski導演兄弟執導的The Matrix駭客任務(黑客帝國)劇情設定就是,人類的世界其實早已不復存在,取而代之的是人工智慧AI所產生的電腦程式掌控了人類原本的世界,而人類只不過是提供養分的奴隸,但這些人類卻從來不知道我們所存在的世界其實是虛擬出來的,每一個人物、場景都是程式設定好的。

這個故事架構說真的非常具有說服力。你難道不懷疑你的生命從何而來,為何而存在嗎?我們的自我價值若是沒有確立,那麼我們很可能跟電影當中的主角基努李維一樣,整天都在懷疑自我的生存價值,為何自己與這個世界總是格格不入?

當我們開始探索自己,回溯過去的生存法則,我們會慢慢發現原來這個世界跟以前的認知有多麼不一樣。電影裡駭客任務精神導師Morpheus對飾演Neo的基努李維解釋真實世界的真相,多麼令人難以接受啊。但生命總有抉擇,而那個抉擇是我們自己的。Morpheus對Neo提供了兩顆藥丸:

“You take the blue pill, the story ends, you wake up in your bed and believe whatever you want to believe. You take the red pill—you stay in Wonderland, and I show you how deep the rabbit hole goes. Remember: all I’m offering is the truth. Nothing more.”

「你選擇藍色藥丸的話,你的旅程就結束了。隔天你會在床上醒來然後若無其事地過著你過去的生活,深信這個生活就是如此。你若是選擇紅色藥丸,你會留在這個愛麗絲夢遊仙境裡,我會告訴你仙境裡面的兔子洞到底有多深。請記得,我能告訴你的只有真相,絕對的真相!」

如果是你,你要選擇繼續留在你原本的世界,終日懷疑自己生命的意義,還是你要選擇更進一步,發掘那個生命的底層到底是如何驅動著我們,探索自己愛人、被愛、享受自由的權利?

請記住,這個世界是人的意識所建構而成。你的經驗告訴你,你能分辨酸甜苦辣的箇中滋味是因為你以前曾經嘗過這些味道,而經驗在你的海馬迴裡造成了印記。若是問你,你知道「磟」這個味道嗎?沒有體驗過這樣味道的人,遍尋腦袋中的資料庫也很難知道這是什麼味道。

唯有體驗,才有深刻的覺知。你選擇好藍色還是紅色的藥丸呢?


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20181020 活動公告

羅志仲老師說「…他們想找到曙光。」「而曙光不假外求,就在每個人身上。我們要學、要做的其實是往內看,而不是向外看。」

找尋曙光其實有方法,長耳兔將於10/20-10/21於台中舉辦羅志仲老師工作坊,邀請對自我探索、親子關係、人際與家庭關係、對話技巧有興趣的朋友一同體驗。

時間:2018年10月20日-2018年10月21日(六、日) 9:00am-4:15pm
地點:台中市
講師:羅志仲老師
主題:在家庭與人際關係中找到自在的位置-對話技巧的運用
報名網址:https://www.accupass.com/go/lopwilldo20181020

 

20181020 活動預告

「…我想起阿迪亞香提曾說,在靈性領域裡,問對問題很重要。我想,在對話裡,問對問題也很重要。沒有問對問題,是不可能找到答案或出路的。」羅志仲老師如是說道。

長耳兔即將與羅志仲老師在10/20-10/21於台中舉辦一場兩天的工作坊。邀請對個人探索、家庭關係、增進對話技巧有興趣的朋友留意近日活動公告。

*長耳兔一般會委由Accupass活動通購票平台辦理售票,想報名的朋友可以提前至Accupass活動通註冊帳號,以利後續訂票活動。

Accupass活動通網址如下:
www.accupass.com

 

20180708心得分享-3

我們經常鼓勵來上課的學員夥伴多多利用時間跟老師提問。不過,提問是需要些許勇氣的,面對公開的場域要開放自己有時候確實有些難度。但大膽、開放的背後可能帶來的就是更多的體驗與覺知。

每個過去的經驗(不管好的還是不好的)都會給我們帶來不一樣的決定。或許上完課之後我們的內在仍然紛亂,但我們會對自己多了一點覺察,何以這些外在的應對會對我們的冰山起了這麼大的影響,原來都是有跡可循的。

分享一位學員課後的心得,我們可以理解到上完課並不是所有疑難雜症都會迎刃而解,或許也會跟這位夥伴一樣停留在困惑之中,不過學習若是有衝擊,能對自己多一點連結,那都是收穫。

<學員心得分享>


三天的工作坊對自我的情緒有更多的覺察,雖然有些時候其實也說不上來自己當下的情緒是什麼,就同老師說的,太少和自己的感受在一起,也對那樣的感受有些陌生吧!

有一回的活動,要找一個夥伴並述說對方的優點,這活動對我而言還真不容易,短時間內只能從外表去形容。

印象很深刻的是,我以自己最近剪了短髮,很喜歡現在自己的樣子,因此,也欣賞同樣短髮俏麗的對方。只是,對方回應我卻是“雖然你的頭髮很亂….(底下對方所說的話已全進不去腦袋裡)”,當下,我以笑回應,不認為自己受傷,也在下課時間特地到廁所鏡子看看自己。但是,回家後,卻有股生氣的情緒上來。甚至認為,你頭髮也沒多整齊還敢說我。而生氣的背後則是埋常很久的難過,因為從小就被身旁的大人說醜,甚至叫我阿醜仔,好不容易為自己重建的自信,一句話就瓦解了。而我也對那個生氣的自己感覺羞愧(感受中的感受。我怎麼會有生氣的情緒,不過就是個活動,就算被說頭髮亂,那也是她的觀點而已啊!好吧!或許是,就下次注意一下吧!)也對老師說的話感到疑惑,我該對自己的情緒負責,難道我們不該教導孩子對自己說的話負責嗎?

當然,除此外,我在該活動結束,也立刻想到對全然不熟悉的夥伴可以有的一個欣賞,大家都不放棄追求更好才出現在這裡,因此,對每個人的生命故事深深感到尊敬。

而這次的工作坊,都在選夥伴,或者被選,在害怕被拒絕、擔心找不到伴、擔心因此成為眾人的焦點,情緒不斷上上下下,從中也發現自己根本也是以貌取人(從對別人的外表判定接受或拒絕對方),覺得自己又有什麼資格說別人。

這三天,我完全沒有主動舉手分享或提問,我有害怕,害怕自己在眾人面前泣不成聲、害怕老師問我是什麼感覺時,我說不出來,這也讓我連結到小時候,每當我哭泣,我的爸爸就用一種憤怒、無奈、不解也不屑的眼神看我:「你不要這麼愛哭好不好?這樣有什麼好哭的?這樣你也在哭!」瞬間我也對自己產生懷疑,不懂自己為什麼會哭;生氣,氣爸爸不懂我還對我生氣,氣自己怎麼又哭了。但哭能忍嗎?我就想哭啊!

但,我背後的觀點告訴我,好不容易得到工作坊的票,豈不就白白浪費了。就在最後一天的最後一刻,我決定要舉手分享,我的身體開始不聽使喚地顫抖,完全聽不進老師所說的每一句話,但我保有意識地跟自己對話,接納自己的緊張、不安,也欣賞自己的勇敢。回溯自己過往的畫面又上來,那是在國小音樂課,老師要求每個人要站起來吹奏直笛,當時的我邊吹奏,而手指則是不聽使喚地顫抖著。聽到同學說:「你看,她的手在抖」我的手則是越抖越厲害。

場景回到工作坊的現場,最後雖然失了機會,但我也接納此狀態,這是我的選擇、我是自由的(工作坊第一天,老師對我們說的話語在耳邊迴盪)。也謝謝工作人員敏銳的關注到我都沒有舉手。

最後,聆聽老師話語進行冥想:「想像自己在媽媽子宮裡能聽見外面的聲音嗎?」我聽到的是爸媽吵架聲,是不想要我、不得不要我的嫌惡聲;「出生後聽到圍過來的聲音是…」怎麼長得這麼醜;哇哇大哭時是爸爸的一句靠腰唷!不耐煩的說著你怎麼這麼愛哭。

再回溯,因為,我小時候就被大人叫阿醜仔,說我長得怎麼這麼醜;我哭泣,爸爸給我的應對就是不解、生氣;媽媽曾經告訴我因為我跟哥哥年齡相差太近,發現懷我的時候有考慮不要我了。

我有點驚訝,原來我心底還是這樣評價我自己?即使現在的我說:「沒有關係,我陪你,你美你醜我都愛你」我真的接納我自己了嗎?還是我還停留在觀點裡的接受。


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Alex Noriega 暖心圖文

參考文章:一針見血的人生啟示

Alex Noriega這個插畫家過去因為女友的關係來過台灣,面對台灣各種新鮮的事物他也透過他的畫筆告訴讀者,他喜歡上台灣的各種原因。

這一次他的暖心圖文也再一次融化人心。透過這15個插畫,我們來感受一下滿滿的正能量。

  1. 你領的薪水無法決定你人有多好 (You salary doesn’t determine how good of a person you are)
  2. 同一件事有不有趣,是相對的概念 (Fun is a relative concept)
  3. 花太多時間思考同一個難題,並不會讓它變得容易解決 (Thinking too much about a problem won’t make it necessarily easier to solve)
  4. 成功意義,與你不同。請尊重這點 (Being successful means something different to each person)
  5. 你不是特別懶散,你只是哺乳類動物 (You are not especially lazy…You are just a mammal)
  6.  有些看似很有趣的人,其實他們對人生毫無頭緒…(Some of the most interesting people I know, don’t know what to do with their lives)
  7. 那些說不出口的事,往往都是相當重要的!(Things that hard to say, are usually the most important)
  8.  不要覺得自己奇怪,每個人都覺得自己跟別人不一樣 (You are not as weird as you think you are.  Everyone feels a little different than the rest)
  9. 做你覺得對的事,不需要總是經過別人允許 (You don’t need anyone’s permission to do what you feel is right.  For you…)
  10. 你的家庭問題,不是你的問題 (Your family problems aren’t yours)
  11. 「睡覺」很健康,而且不費吹灰之力 (Sleeping is the healthiest thing you can do without doing anything)
  12.  說聲「嗨!」是對抗沈默做好的方法 (“Hello” is the most powerful word against loneliness)
  13. 接受你可能會失敗的事實,事情會容易許多 (Accept the fact that you will screw up while trying to come up with something new, and it will be a lot easier)
  14.  當一個普通的「正常人」可能是你曾經試過最遜的事!(Being normal is probably the lamest thing you can try to be)
  15. 既然無法讓恐懼感消失,就學習跟它和平共處吧!(You can get rid of your fears…but you can learn to live with them)

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幼兒上學去

(李儀婷老師工作坊:報名網址:https://www.accupass.com/go/lopwilldo20180915 )

家裡有初上幼兒園或小學的家長們經常會遇到小孩子懼怕去學校的情況,孩子從父母的羽翼之下慢慢地自己要去探索新的世界總是會有許多害怕跟抗拒。在孩子能夠獨立邁出那一步之前,家長的陪伴就相當重要了,怎麼樣讓孩子能夠知道父母總是關心著她/他,同時也讓孩子知道他們是安全的,大膽地前進摸索新世界,除了耐心之外,也需要一些技巧。

儀婷老師以自己的孩子為例,剛上幼兒園的小兒子在一開始進入校園時總是躊躇不前,當父母的可以利用傾聽多接納孩子恐懼、害怕的感受,並且在上學之前明確地告訴孩子我們父母的期待與支持的力量。最後可以調整送孩子上學的順序,讓孩子學習到姊姊上學也是一件美好、快樂的事情,孩子自然會有向兄姐看齊或模仿的心態。

在依附理論裡,安全依附型的孩子可以嗅到父母在身旁安定的力量,沒有指責與不耐,他們會類似擺盪式地往未知處跨出他們的步伐,當他們知道父母穩定、安全的支持他們,跨出去的步伐就會越來越大。這時候,家長安穩、平靜的支持就尤為重要了。


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報名網址:https://www.accupass.com/go/lopwilldo20180826

李儀婷老師工作坊:
報名網址:https://www.accupass.com/go/lopwilldo20180915

張瑤華老師工作坊:
報名網址:https://www.accupass.com/go/lopwilldo20181013

20181013 活動公告

張瑤華老師強調:自我價值高的人是接納各種的自己,不是只有幸福快樂時才接納。我們如何找到、接納各種面貌的自我?邀請有興趣對自我探索、個人成長、親密關係、追尋自我價值的朋友前來參與。

時間:2018年10月13日-2018年10月15日(六、日、一) 9:00am-4:15pm
地點:台北市
講師:張瑤華老師
主題:跟薩提爾學溝通
報名網址:https://www.accupass.com/go/lopwilldo20181013